Healthy Eating for Kresne barn

Foreldre er bekymret for at deres kresen barn ikke kan spise et sunt kosthold. Hvis foreldrene har gode matvaner selv og tilbyr et utvalg av sunn mat, vil barna være sannsynlig å følge deres eksempel. Foreldre kan bruke en rekke teknikker for å introdusere nye matvarer og unngå kamper på måltidene. En lege bør konsulteres dersom barn fortsetter å nekte de fleste matvarer.

Stimulere Appetite

Kresen eaters vil ikke bli motivert til å spise hvis de ikke er sultne. Barn vil motstå foreldrenes forsøk på å tvinge eller bestikke dem til å spise en matbit eller avslutte en plate hvis de allerede føler full. Foreldre kan si nei til snacks, melk og juice en time før et måltid for å vekke barnas matlyst. Foreldre kan snike næringsrik mat til barnas favoritt retter ved for eksempel å legge hakket grønn paprika eller brokkoli til spaghetti saus eller frukt på toppen av kornblanding.

rutiner

Foreldre kan regulere appetitten til sine barn ved å servere måltider på samme tid hver dag. Rutiner sikre at barna er sultne når de sitte ned til et måltid. Barn vil fokusere på å spise mer hvis det ikke er noen distraksjoner som TV eller leker. Desserter kan serveres en eller to ganger i uken og omdefineres som sunne godbiter. Hvis foreldrene nekte dessert som en straff, vil deres barn krever mer søtsaker og tror at dessert er den beste maten.

Innføring av nye matvarer

Barn er mer mottakelig for nye matvarer hvis de er uthvilt og sulten. Barn liker å eksperimentere med mat ved å lukte, berøre eller å sette biter av den nye maten i munnen. Foreldre kan oppmuntre sine barn til å spise ved å snakke med dem om matens egenskaper. Mat kan bli presentert på en morsom måte, slik som serverer grønnsaker med en favoritt dip. Hele familien skal serveres samme måltid, fordi matlaging et eget måltid for en masete barn oppfordrer kresen spise.

Barns medvirkning

Når du er ute shopping, kan foreldrene be barna sine for å kunne velge sunne matvarer som grønnsaker og frukt. Foreldre bør ikke kjøpe mat som de ikke ønsker at barna skal spise. Barn blir interessert i sunn mat når de hjelper i forberedelsesprosessen, ved å røre røren, skylling grønnsaker eller sette på bordet. Foreldre kan også forberede flere hjemmelagde måltider som har mindre sukker, fett og salt enn restaurant mat.