Helse Retningslinjer for en Teen jente

December 6 by admin

Helse Retningslinjer for en Teen jente


Som kroppen til en tenåring jente endringer, så gjør hennes krav for å opprettholde en aktiv og sunn livsstil. Rundt samme tid, er hennes uavhengighet økende, og hun er mer i kontroll over sin egen helse enn noen gang før. Det er vanlig for tenåringer å gjøre dårlige helse beslutninger, for eksempel oppholder seg for sent eller spiser for mye junk food, og de setter scenen for problemer i fremtiden. Tenåringer som fokuserer på å gjøre sunne valg i dag er sikker på å se fordelene, som de praksiser bære over i voksenlivet.

Reproductive Health

Ved å skrive inn tenårene, vil de fleste jenter opplever en menstruasjon for første gang. Hvis en jente opplever mild kramper, er det normalt, men hvis hun opplever en periode ledsaget av høy feber eller besvimelse, bør hun søke øyeblikkelig medisinsk hjelp. Mange jenter kan oppleve en fase av grettenhet og oppblåsthet før deres menstruasjon, og hun kan være i stand til å lette disse følelsene av ubehag ved å spise et sunnere kosthold, og unngå salt og koffein. Hun trenger å unngå kontrahering seksuelt overførbare sykdommer, og hun bør snakke med sine foreldre eller lege om å unngå graviditet og om å ha trygge seksuell praksis om hun vurderer å bli seksuelt aktiv.

Trening

I løpet av tenårene, kan raste hormoner lage en tenåring jente føler følelsesmessig. Regelmessig mosjon utgivelser endorfiner, som kan bidra til å øke lykkeligere stemninger. Øvelse fremmer også bedre søvn og en sunnere kroppsvekt, samtidig som det hindrer visse alvorlige sykdommer. Tenåringer bør trene minst en time hver dag, ved å delta i aktiviteter som svømming, dans og hennes favorittsport - noe for å holde fysisk aktivitet hyggelig og morsomt.

Ernæring

Ifølge den australske avdeling for helse og aldring, bør ungjenter ha minst fire porsjoner grønnsaker og tre porsjoner frukt hver dag. En servering av magert kjøtt er gunstig, sammen med tre porsjoner med meieriprodukter. Kosten retningslinjer anbefaler å spise et bredt utvalg av næringsrik mat, og begrense mettet fett og salt.

Sove

Opprettholde et sunt søvnmønster er vanskelig for mange ungjenter, med womenshealth.gov siterer forskning som viser bare 20 prosent av tenåringer får nok søvn hver natt. Anbefalingen for ungjenter er åtte og en halv til ni timers søvn. Forslag til å etablere en god søvn mønster inkluderer våkne opp på samme tid hver dag, inkludert helgene, og skape en sengetid rutine som gjør det mulig for avslapping før du sovner. Mørke, kule og komfortable rommene er ideelle for skikkelig søvn, og hun skal fullføre alle trening minst tre timer før sengetid.


Related Posts


Hva skjer på et fysisk for en Teen jente

Hva skjer på et fysisk for en Teen jente

Planlegge en legetime kan bringe på angst hos ellers modige tenåringer og foreldre. Fysiske undersøkelser kan gi legene mulighet til å se nærmere på en tenåring jentas tilstand og veilede henne til å leve et sunnere livsstil. Selv om du kanskje ikke
De beste butikkene for en Teen jente

De beste butikkene for en Teen jente

Som jenter inn ungdoms år og bli mer selvstendige, de begynner å gjøre flere ting for seg selv. De begynner iført sminke, smykker og shopping for klær. Mens for mye av splurging kan ha negativ innvirkning på tenåringer, noen mengde uavhengighet ved å
Xmas Gaver for en Teen jente

Xmas Gaver for en Teen jente

Shopping for julegaver til en tenåringsjente kan virke som en skremmende prospektet. Teen jenter har ofte sterke ideer om hva de liker og hva som er moteriktig. Å finne den rette gaven vil avhenge av din ungdoms smak. Mens noen jenter liker å følge s
Spesielle gaver for en Teen jente

Spesielle gaver for en Teen jente

Det er mange anledninger som du trenger for å finne en gave til din spesielle tenåring jente. Kanskje din datter gjorde deg stolt av å nå et langsiktig mål eller kanskje hun deltok i samfunnstjeneste og du ønsker å belønne hennes bidrag. Selv om det
Bursdag Ideer for Pre-Teen jenter fra 12-14

Bursdag Ideer for Pre-Teen jenter fra 12-14

Etter den tid jenter nå alderen 12 til 14, bursdagsfeiringer blitt mindre om store partier med flere gjester og mer om å gjøre noe spesielt med noen få nære venner. De mindre gjestelisten og mer moden alder råd muligheten til å enten feire på arenaer
Sjekkliste for en Teen jente garderobe

Sjekkliste for en Teen jente garderobe

Hvis tenåringen har vokst det meste av klærne i skapet hennes, er det nok på tide å rense den ut og fylle skapet med en splitter ny, oppdatert og riktig montering garderobe. Mens ved første kan det virke som en ekstraordinær oppgave, trenger du ikke
Ideer for å arrangere en Teen jente Birthday Party

Ideer for å arrangere en Teen jente Birthday Party

Teen Bursdagsfeiring bevege seg bort fra foreldrestyrt partiene i barnets ungdom. Teen jenter bør ta en mer aktiv rolle i planlegging og organisering av deres parti å sikre at de og deres venner har en god tid. Budsjettet, interesser bursdag jente og
Aktiviteter for å hjelpe en Teen jente uttrykke seg

Aktiviteter for å hjelpe en Teen jente uttrykke seg

Teen jenter har mange arenaer i å uttrykke sine egne unike og individuelle personligheter. Dette hjelper dem å oppdage sine egne iboende styrker og egenskaper som vil lede dem gjennom resten av livet. En tenåringsjente skal følge og gi næring form fo
Teen Jente Bonding Aktiviteter

Teen Jente Bonding Aktiviteter

Ikke kjøp inn til den typiske ungdoms klisjé som framstiller unge jenter som catty, selv involvert drama queens. Mens ungdomspornografi datter er sikker på å ha sin rettmessige del av turbulente tider, kan hennes omgangskrets hjelpe henne gjennom de
Hvordan kan en Teen jente har en mor-datter forhold?

Hvordan kan en Teen jente har en mor-datter forhold?

Uansett hvor tett av en familie enhet, kan tenårene sette et skille mellom selv de nærmeste mødre og døtre med slengte dører, rullende øyne, sarkastiske toner og flere grunnstøtinger. Mor-datter forhold i løpet av tenårene blir anstrengt når tenåring
Hjemmelaget Teen jente bursdagskort

Hjemmelaget Teen jente bursdagskort

Teen jenter kan være litt kresen fordi de ønsker å være kul og passe i. De er ofte oppdatert med trendene. Dette kan gjøre det litt utfordrende når du velger et kort. I stedet lage et kort hun er sikker på å like. Bursdager er veldig spesiell i løpet