Helsekost, Kid-Friendly Family Meals

Oppgaven med å tilby sunne måltider som barna vil spise er et utbredt problem. I stedet for å slite med familiemedlemmer som nekter å spise sunne måltider du forberede, lage måltider som dukker med smak, oppfinnsomhet og presentasjon. Bare fordi måltider er sunt betyr ikke at de ikke kan smake godt og se innbydende deilig.

Involver hele familien

I stedet for å presentere mystiske måltider som gjør familiemedlemmer skeptisk til ingredienser, hype opp prosessen med å spise sunt ved å involvere hele familien i menyen planlegging, ingrediens utvalg og måltid forberedelse. Sett deg ned med noen kokebøker som har bilder av sunne oppskrifter, og planlegge en uke igjen av måltider sammen. Deretter traff matbutikk, og ha det gøy å velge fargerik råvarer og spennende ingredienser for måltider du har alle valgt. Oppmuntre hjelp på kjøkkenet når det gjelder tid til å forberede måltidene. Når familiemedlemmer føler seg involvert og koblet med utarbeidelse, vil de føle en følelse av eierskap. Dette vil gjøre dem mer sannsynlig å akseptere og spise sunne måltider du ønsker å tjene.

Hovedrett forslag

Hold det morsomt og spennende med matvarer barna allerede kjenner og elsker. Trikset er å forberede disse matvarene slik at de er høyere i protein og mindre fett og kalorier. Pakk måltider med masse forskjellige og fargerike frukter og grønnsaker også. Pass på at kornene du bruker er hele korn, og at barna får nok kalsium hver dag.

Noen barnevennlige hovedrett forslag inkluderer kylling fingre som er panerte med en mandel / grov panering og deretter bakt i stedet for stekt. Bland like deler knuste mandler og hele hvetemel, og legge smak til med hvitløk pulver, paprika, salt og pepper. Dip beinfri, skinn kyllingbryst anbud i pisket eggehvite og deretter breading blanding. Stek ved 425 ° i ca. 20 minutter.

De fleste barn elsker cheeseburgers, og når de er forberedt med mager kjøttdeig og servert på hele hvete boller de vil være et sunt måltid valg. Krydre kjøttdeigen med salt og pepper. Shape svært tynne karbonader og deretter sette to spiseskjeer revet ost mellom to karbonader å gjøre en cheeseburger sandwich med smeltet ost i midten. Grill cheeseburgers og server med tomater, salat og krydder på hele hvete boller.

desserter

Hold frukt i midten av dessert, og du vil vanligvis være vellykket i serverer sunne godbiter. Top frossen yoghurt med frisk frukt. Lag en frukt smuldre ved å kombinere en 1/2 kopp havregryn, 1/4 kopp hele hvetemel, 4 ts honning, og en klype kanel. Separat blande 2 kopper skiver frisk frukt, til nok honning blid å smake, og 2 ss mel. Del frukten blandinger mellom fire oven-safe kopper, og topp med havregryn blandingen. Stek i 20 minutter ved 375 °.