Hjelp barna Settle på Bedtime
De fleste voksne tar søvn som en selvfølge, men når de de har barn, kan det føles som en flyktig drøm for alle familiemedlemmer. Søvn er viktig for deg og dine barn, og barn i alderen tre til 12 trenger minst 10 timer søvn, ifølge nettstedet, Web MD. Hjelpe dem bosette ved sengetid er viktig for hele familien og lage og følge en rutine er nødvendig å etablere en vanlig leggetid og gode søvnvaner.
Tre BS
Bade barnet, pusser tennene og lese ham en bok er de tre "B" før sengetid. Utfør dette ritualet hver kveld for å etablere en rutine. Etter et par netter, forstår barnet rutine og din familie kan komme inn i en sengetid rytme. Badekaret slapper barnet, er avgjørende for å munnhygiene tennene børsting, og lesing er en annen måte å slå seg inn i et roligere modus aktivitet. Din familie kan bruke ulike aktiviteter, for eksempel beroligende musikk eller bønner. Uansett hva du velger, hold deg til den alltid i samme rekkefølge for å danne rutinen.
Stille
En time før sengetid bør være husholdning stille tid. Slå av TV-apparater, datamaskiner eller andre høye lyder. Det er vanskelig å bosette barn som hører høye lyder i neste rom. De kan føle seg utelatt eller ute av stand til å sove. Dempe lysene og ber alle i huset for å delta i rolige aktiviteter, for eksempel lesing eller arbeider på gåter. Barn overgang til sine senger enklere med denne planen.
Sleeping Alene
Hvis barnet ønsker en forelder å bo hos henne til hun sovner, lette henne inn å sove alene komfortabelt. Hjelpe henne å velge en beroligende leketøy, slik som et kosedyr eller teppe til å sove med. Plasser en natt-lys i rommet hennes. Lover å sjekke opp på henne etter en bestemt tidsperiode. Overgang henne til å sove av seg selv sakte. Bli hos henne for den første natten i 10 minutter og i to dager, minske tiden. Sakte bo sammen med barnet mindre og mindre til hun kan sove alene lett. Hold deg til planen, men være fleksibel hvis barnet ditt er virkelig redd for å være alene på rommet sitt.
Våkner opp
En vanlig leggetid trenger en vanlig oppvåkningstidspunktet, også. Dette er viktig i helgene og på helligdager når barna ikke trenger å våkne opp for skolen. Konsekvent ordliste og telefontider er avgjørende i et barns kropp klokke. Også, hvis barnet våkner opp for sent, så han kan ikke nødvendigvis sovner lett på hans normal leggetid. Når dette skjer, kan hans leggetid drift senere og senere. Tålmodighet og plassere en vekt på søvn er viktig å sørge for at du og dine barn får nok søvn. Alle barn har ulike behov og skape maktkamp ved sengetid hjelper ikke noen. Hold deg til rutine og konsistens skal lønne seg.