Hold deg aktiv som Senior Citizen

Med riktig, positiv holdning og støtte nettverk, kan senior år være de beste årene du noen gang har hatt. Fra spill som vil hjelpe deg kommunisere med dine venner, til øvelser som vil stimulere ditt sinn og kropp, vil du være i stand til å forbedre din helse og vitalitet. Se inn aktiviteter du allerede liker og invitere dine venner til å bli med deg, mens omfavner nye eventyr.

Ekskursjoner

Eldre samfunn og aldershjem vanligvis tilbyr en rekke turer for eldre. Senior utflukter kan ta en tur til den lokale museum, en spasertur gjennom en park, eller en tur til stranden. Ekskursjoner er en god unnskyldning for å få eldre borgere ut av huset og samhandle med verden. Selv om du ikke ønsker å delta i en formell forening eller klubb, vil regelmessige ekskursjoner hjelpe deg berike livet ditt. Siden mange pensjonister med pensjon etter mange år med hardt arbeid, kan du bruke din nye funnet tid til å utforske omgivelsene.

Øvelser

Trening er en veritabel "Fountain of Youth", ifølge National Institute of Health er Medline Plus. Det er aldri for sent å få opp og mosjon, uansett om du var fysisk aktive i yngre år. Daglig mosjon vil bidra til å forhindre sykdommer som hjertesykdommer og høyt blodtrykk. Som risikoen for fallende fysisk syk gevinst mer utbredelse som du alder, daglig trener vil hjelpe deg å holde deg i forkant av spillet. Mange seniorer liker å spille i bassenget eller ta en lang spasertur langs kysten. Det spiller ingen rolle hva du gjør; hva gjør saken er at du holde pulsen opp i minst 30 minutter om dagen. Sørg for å utføre dine oppgaver i et moderat tempo for å sikre at du ikke anstrengt deg selv. The National Institute of Health anbefaler at du innlemme stretching og styrke øvelser i din diett. Disse typer øvelser vil bidra til å holde kroppen musklene løs og gi deg bedre fysisk kontroll over kroppen din.

organiserte Games

Fritidsaktiviteter som Scrabble og Bingo vil ikke bare holde hjernen skarp, men vil også gi deg en unnskyldning til å samhandle og kommunisere med vennene dine. The San Diego Union bemerker at å delta i noe spill eller en aktivitet som krever at du formulere ord eller holde styr på poeng vil hjelpe avverge tegn på demens. Konkurransen aspekt av disse aktivitetene vil også bidra til å stimulere hjernen din.