Hva å gjøre med en seks måneder gamle mens du trener på tredemølle og elliptisk?

Finne tid til å trene er utfordrende nok, men å holde seks måneder gamle underholdt mens du gjør det er sannsynlig enda mer av en utfordring. På seks måneder, babyer begynner å være mobile, skyve og wiggling til så mange steder som de kan. Det gjør det enda vanskeligere for mødre eller fedre å trene på en tredemølle eller elliptisk. Heldigvis, med litt trening, barnet kan bli vant til øvelsen rutine.

Bruksanvisning

1 Begynn med korte segmenter av fem til ti minutter om gangen i løpet av dagen. Du må kanskje slutte, men hvis du passer på tre eller fire korte trening segmenter, vil du være på vei til å miste vekt og bli tonet.

2 Dra nytte av naps. Selv om det kan være fristende å lur deg selv, bruker babyens lur tid til å presse inn en økt på tredemølle eller elliptisk.

3 Begynn å spille med babyen og deretter sakte frigjøre deg selv. Fortsett å snakke med babyen din, men opprettholde avstand. Fortsette å prøve dette for lengre og lengre perioder av gangen for å få barnet vant til å spille alene for en periode.

4 Sett leker foran barnet ditt for underholdning. Prøv en travel bord, utstoppede dyr uten bånd eller øyne som kan trekkes ut, tre blokker eller en plastbolle og tresleiv. Når barnet begynner å miste interessen for leken, gi henne et annet objekt og få tilbake på tredemølle eller elliptisk.

5 Sett babyen i en øvelse skål eller genser mens du trener. Dette kan holde babyen underholdt og trygge mens du får i treningen.

6 Lei en barnevakt for å se babyen din for en kort tid mens du trener. Denne metoden vil tillate deg å trene for en bestemt tidsperiode, uten avbrudd.

7 Snakk med en annen forelder som også har treningsmål. Mens du trener, har den andre av foreldrene se barnet ditt, og når hun øvelser, tilbud om å se barnet sitt.

Hint

• Selv om du er på tredemølle eller elliptisk, forbli i samme rom som barnet ditt og alltid holde øynene på ham.
• Snakk med legen din før du begynner å trene etter fødselen.