Hva er de helsemessige fordelene av Yoga for barn?

Når fullt forfulgt, går yoga utover mestre positurer eller øke fleksibilitet og styrke. Den gamle øvelsen beviser gunstig for ikke bare voksne, men barn også. Ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer, barna trenger minst 60 minutter med trening hver dag for å opprettholde en sunn livsstil. Men ifølge en studie utført av The American Journal of Clinical Nutrition, som undersøkte effekten av fysisk aktivitet hos barn og unge, anstrengende former for trening utgjøre en negativ trussel mot pubertal og fysiologisk vekst hos barn. En lav-intensitet trening som yoga fungerer godt for å sikre barna få en tilstrekkelig mengde mosjon uten å overbelaste kroppen.

Fysiske og interne fordeler

Konsentrerte bevegelser og positurer gjør yoga virke som en usannsynlig måte å gå ned i vekt, men ifølge en Fred Hutchinson Cancer Research Center studie, folk som jevnlig praktiserer yoga har færre sjanser til å få vekt og er mer sannsynlig å gå ned i vekt, selv om miste vekt isn 't sine mål. Balanse er en viktig grunn til yoga fungerer godt for vekttap; yoga utøvere kan være mer bevisst eaters enn de fleste turgåere eller løpere. Derfor hjelper yoga barna blir vant til "fylde" signaler, som kan hjelpe dem å etablere sunne matvaner samtidig forbedre sin fleksibilitet, hjernens funksjon, respiratoriske og kardiovaskulære systemet. I tillegg gir yoga astmatiske barn til å opprettholde en sunn livsstil uten frykt for en høyintensiv trening indusert astma angrep, sier Washington University Leger Barnelege, Dr. Leonard Bacharier.

Stress lettelse

Skolen er blitt mer stressende for mange studenter, og ikke bare høgskole eller videregående skole, har selv grunnskole bli stressende. Med standardiserte tester og økte mengder lekser, er yngre elever opplever høyere stressnivå i et urovekkende tempo som de kjemper for å nå benchmarks. I likhet med voksne, barn ansikt taxing stressende situasjoner som i stor grad påvirker deres psykiske og fysiske helse. Ifølge University of Indiana Sound Medicine, barn som praktiserer yoga opplever ofte sunnere søvnmønster, noe som gir dem mulighet til å slappe av mer enn barn som ikke praktiserer yoga. Dette hjelper yoga tilbøyelig barn å holde stressnivået lavt og holde fokus i skolen.

Forhindre Depresjon

Ifølge psykiater og medisinsk direktør i HealthyPlace.com, Harry Croft, MD, nesten to prosent av pre-teen barn i skolealder lider av klinisk depresjon og at tallet stiger til fem prosent som barn nå ungdomsårene. The Journal of Affective Disorders gjennomført en studie som undersøkte effekten av yoga for depresjon, og oppdaget at depresjon og angst score redusert for deltakere med mer enn halvparten. Yoga er ikke bare en øvelse som beviser gunstig for barns fysiske helse, men det viser lav risiko og høy avkastning fordeler for deres mentale og generelle helse også.

Dempe effekten av ADHD

Yoga er beroligende kvaliteter være gunstig for barn som lever med ADHD (ADHD). En studie utført av Journal of Attention Disorders undersøkt ADHD barn og unge i 20 en-timers ukentlig yogaøkter som involverte luftveier, postural, avslapping og konsentrasjon trening. Resultatene fant at ADHD barn som praktiserer yoga er mye mer sannsynlig å forbli fokusert og mindre hyperaktiv, noe som snudde redusert mengden av følelsesmessige utbrudd og opposisjonell atferd utstilt.