Hva er den riktige måten å raskt?

Hvis du vil spole er å slutte å spise fast føde for en viss tid. Fasting er ikke sult; det er en kortsiktig prosess ment å avgifte kroppen, forynge ånd eller betale hyllest til en religiøs guddom. Hensikten med faste er personlig og kan være svært ritualisert eller bare innlemmet i din hverdag. Uansett hvilke grunner, bør du følge visse retningslinjer for å sikre at raske resultater i god helse, fornyet energi og åndelig fred. Gravid kvinne, barn, de med hjertesykdom, diabetes eller er undervektige bør ikke fort. Hvis du tar noen medisiner eller har noen kronisk tilstand, sjekk med din lege før fasten.

Bruksanvisning

1 Begynn ved å lære kroppen hvordan å faste. Din første gang fasting bør ikke være lenger enn en eller to dager. Planlegg din raskt for en tid når dine forpliktelser er minimal, og du vil ikke være å sette unødig stress på kroppen din.

2 En uke før fasten, redusere inntaket av sukker, kjøtt, egg og hvete. Eliminer alkohol og nikotin inntak. Spis små måltider tre ganger om dagen. Måltidene bør bestå av økologisk frukt og grønnsaker, bønner og et minimum av brød. Drikk bare vann og juice hele dagen.

3 Dagen før du begynner din fort, spiser ett måltid sent på ettermiddagen. I forberedelsene til din raskt, sørg for å ha rikelig med frisk frukt og grønnsaker juice og vann tilgjengelig. Du ønsker ikke å måtte gå til butikken i løpet av din fort. Få en full åtte timers søvn.

4 Gjennom din raskt, kan du drikke vann og juice. Dette er referert til som juice fasting. Kroppen deretter er i stand til å holde på elektrolytter og motta essensielle vitaminer og mineraler. Som du fort, fortsetter magen din til å behandle; det vil si at enzymene fortsetter å bryte ned mageinnhold. Uten fast føde, kan disse enzymene skade mageslimhinnen. Å drikke juice og vann hele raskt bidrar til å eliminere dette problemet.

5 Tilbring dagen som du normalt ville, men prøver å unngå situasjoner som er mat-fokusert, for eksempel lunsj på en restaurant med kolleger. I disse tider vil du vanligvis spiser et måltid, prøv å meditere, ta en tur eller lese en bok.

6 Under fort, må du børste huden din. Giftstoffer forlate kroppen din på en rekke måter, og en av disse måtene er gjennom porene i huden din. Med en liten myk børste, bruke oppover slag å børste kroppen din. Begynn med føttene og ben, deretter armene, etterfulgt av overkroppen opp til halsen. Etterpå, ta en dusj. Gjør dette en gang om morgenen og igjen om kvelden.

7 Mens faste, kroppen din slippe giftstoffer. For ytterligere hjelp i å eliminere disse giftstoffer fra kroppen din, inkluderer urte-te som inneholder Senna eller Geitvedslekten. Disse fungerer som milde avføringsmidler, slik at kroppen din til å behandle avfall og eliminere giftstoffer. Begrens deg til en kopp om dagen.

8 Et par timer inn din raskt kan du oppleve noen fysisk ubehag, for eksempel hodepine eller mild kvalme. Dette bør passere. Du kan også oppleve en slags eufori under fort; dette skjer på lengre faster og vanligvis etter 24 timer. Dette er normale reaksjoner. Men du bør bli fysisk syk eller føler at du ikke er i kontroll over dine følelser, bryte fort.

9 Når du avslutter fort, ikke spise et stort måltid eller binge for en dag. Bryte raskt ved å spise en liten mengde frukt sammen med vann. Sakte presentere stoff i dietten din, men fortsette å holde sukker og kjøtt til et minimum.

10 Hold to eller tre første faster enkel. Gå ikke mer enn én eller to dager, og forbruke rundt 400 kalorier fra juice. Tillat deg selv en rask per måned.

11 Hvis du ikke har opplevd noen negative effekter fra fasting, som plutselig blodtrykksfall, besvimelse eller alvorlig kvalme kan du forlenge tiden din faste. En tre-dagers faste en gang i måneden er et fornuftig mål for de som ønsker å innlemme faste i deres livsstil.

Hint

• Fasting er ikke en vekt-tap programmet. Fasting i lengre perioder kan føre til lavere vekt, men du har mistet muskler og benmasse. Ikke fort å miste vekt.