Hva er fordelene med Prenatal vitaminer?

Enten du prøver å bli gravid eller allerede er gravid, prenatal vitaminer er en enkel måte å fylle eventuelle ernæringsmessige hull i kostholdet ditt. Enkelte vitaminer og mineraler, som folsyre og jern, er avgjørende for en sunn utvikling av barnet ditt. Ta prenatal vitaminer før befruktning og i de første ukene av svangerskapet kan også avverge morgenkvalme, avslører Heidi Murkoff, forfatter av bestselgeren graviditet boken "Hva kan man forvente når du venter." MayoClinic.com anbefaler å ta prenatal vitaminer gjennom hele svangerskapet og fortsetter under amming hvis anbefalt av legen din.

Er Prenatal vitaminer er nødvendig?

Det er vanskelig å få alle de næringsstoffene du og barnet ditt trenger. Selv gravide kvinner som spiser et veldig sunt kosthold kan være mangler i visse mineraler eller vitaminer. Det er spesielt viktig å ta en prenatal vitamin hvis du er vegetarianer eller veganer, laktose-intolerant, en røyker, venter tvillinger eller andre multipler, eller lider av visse blodsykdommer eller kroniske sykdommer.

Hva er i dem?

Prenatal vitaminer alltid inneholde folsyre og jern fordi de fleste gravide kvinner ikke får nok av disse fra kostholdet alene, sier BabyCenter.com. Folsyre er et B-vitamin som kan redusere barnets risiko for nevralrørsdefekter som spin bifida med opptil 70 prosent. Det kan også redusere risikoen for andre defekter som leppespalte, ganespalte og hjertefeil. Et tillegg anbefales selv om kosten inneholder rikelig med naturlig folsyre, fordi den syntetiske versjonen er lettere for kroppen å absorbere. Mangel på jern kan føre til jernmangelanemi, noe som kan føre til prematur fødsel, lav fødselsvekt og spedbarnsdødelighet.

Er det trygt?

En prenatal vitamin er trygt å ta under svangerskapet fordi det ikke vil inneholde mer enn den anbefalte daglige mengden av en bestemt vitamin eller mineral. For eksempel kan vitamin A være skadelig for barnet dersom det tas i høye doser. Prenatal vitaminer inneholder normalt dette vitamin i form av betakaroten, et næringsstoff som finnes i frukt og grønnsaker som er konvertert til vitamin A i kroppen. Dette regnes som trygt, selv i høye doser.

Hva er ikke i dem?

Standard prenatal vitaminer ikke inneholder noen essensielle fettsyrer, sier MayoClinic.com. For eksempel omega-3-fettsyrene DHA og EPA, som hjelper babyens hjerne, nerve og øyevevet utvikle. En god kilde for DHA og EPA er fisk, men fisk høy i kvikksølv bør begrenses under graviditet. Prenatal vitaminer inneholder ofte kalsium, men det kan ikke være nok. Kalsium er viktig for barnets utvikling av sterke bein og tenner, samt sunne nerver og muskler.

Hvordan velge den beste

Det amerikanske Food and Drug Administration regulerer ikke hva som går inn vitamin og mineraltilskudd, så det er ingen standarder satt for hva de skal inneholde. MayoClinic.com anbefaler å velge et supplement som inneholder 400 til 800 mikrogram folsyre, 250 milligram kalsium, 30 milligram jern, 50 milligram av vitamin C, 15 milligram sink, 2 milligram kobber, 2 milligram av vitamin B-6 og 400 internasjonale enheter av vitamin D. diskutere alternativer med legen din, ta hensyn til kosthold, eventuelle eksisterende helseproblemer og eventuelle komplikasjoner med svangerskapet. Sjekk alltid med lege eller jordmor før du tar en prenatal supplement i tillegg til andre vitamin eller mineral supplement.