Hva er fordelene med tørr frukt tidlig i svangerskapet?

Riktig ernæring er alltid viktig, men spesielt under svangerskapet. En av de mest vitale faktorer som bestemmer en babyens helse er morens kosthold. Spise et sunt, balansert kosthold sørger for at barnet får de næringsstoffene som trengs for å vokse og utvikle seg.
Tørr frukt kan vise seg å være et nyttig og nyttig kosttilskudd vare tidlig i svangerskapet.

balanserte måltider

Spise sunt er spesielt viktig i første trimester av svangerskapet fordi det stimulerer barnets vekst og utvikling. Ifølge Graviditet-perioden nettside, babyer utvikle nesten helt i løpet av første trimester. Blant de store milepæler omfatter lunge- og hjerneutvikling og generell vekst.

Fordi de første månedene er også når de fleste kvinner opplever morgenkvalme, kan det være vanskelig å spise et sunt kosthold. Tørr frukt kan brukes i en liten, lett måltid i løpet av denne tiden. Mange kvinner finner blandingen av frukt med et tørt yoghurt en nyttig concoction i mellom anfall av kvalme.

Nutrtional Verdi

Tørr frukt inneholder mye sunne vitaminer som utfører en rekke funksjoner for menneskekroppen. Det er en grunn til at leger anbefaler tre til fire porsjoner frukt per dag. Disse fruktene er kilder til vitamin A, som stimulerer bein vekst og utvikling.

De inneholder også vitamin C, som er en antioksidant som beskytter vevsskade. Den vitamin bidrar til å bygge et sunt immunsystem og oppmuntrer kroppen til å absorbere jern.

Fiberen i tørr frukt bidrar til å hindre forstoppelse, som kan være et meget stort problem i løpet av graviditet.

A Sweet Treat

Mens et gammelt munnhell foreslår gravide kvinner spiser for to, å være sammen med barn bør ikke bli sett på som en tid for å slå stort på høy-kalori mat. Ifølge KidsHealth.org, gravide kvinner trenger ca 300 ekstra kalorier per dag.
Men denne retningslinjen er avhengig av kvinnens fysiske status før hun blir gravid, og inntaket vil variere om hun er undervektig eller overvektig før barnet ble unnfanget. Gravide kvinner bør konsultere sin lege for å diskutere en sunn mengde vekt å få i løpet av svangerskapet.

Fordi frukt er naturlig søt, tørr frukt brukes som en sunn og velsmakende snacks mellom måltidene kan være et nyttig avskrekkende å nå for sukkerholdige matvarer med liten næringsverdi.

andre fordeler

Noen tørr frukt har vist helsemessige fordeler utover livmoren. En 2007 studie i Thorax Journal bestemt at kvinner som spiste epler på en konsistent basis, mens de var gravide faktisk overføres noen av de helsemessige fordeler til sine barn. Noen av disse fordelene inkludert lavere risiko for astma og tungpustethet.

Forskere oppdaget at hvis mor spiste fire eller flere epler per uke, da barnet var mer enn 50 prosent mindre sannsynlighet for å bli diagnostisert med astma, ifølge qualityhealth.com.