Hva er mat Minerals?

En del av den kjemiske drivstoff i mat som bidrar til å holde kroppen frisk kalles mat mineraler, selv om du faktisk ikke spiser biter av bergarter. Du spiser bare kjemikalier som inneholder spor av elementer. De er også kalt kosttilskudd mineraler eller mineraltilskudd. Mineraler utføre livsviktige funksjoner i kroppen.

betraktninger

Mat mineraler kan bli funnet i alle de beløpene du trenger for å holde seg frisk hvis du spiser et balansert og variert kosthold, inkludert en masse frisk frukt, grønnsaker og proteinkilder som kjøtt eller bønner. Men hvis du ikke har et balansert kosthold, så ta et mineral supplement kan være nødvendig. Noen mennesker har organer som har problemer med å absorbere noen typer mat mineraler som jern, og må ta tilskudd av at mineral.

typer

Mat mineraler kan deles inn i to hovedtyper: makromineraler og spormineraler. Man trenger flere av de makromineraler som kalsium, klorid, fosfor, kalium, natrium og svovel. Sporelementene omfatter sink, jern, kobber, mangan, jod, kobber, kobolt og fluor. Med unntak av jod, som finnes i salt, både macrominerals og spormineraler kan finnes i mat, mineralvann og spesielle pille formuleringer som kan bli funnet over disk.

Funksjon

Mat mineraler hjelpe kroppens organer, systemer, bein og celler på ulike måter, avhengig av hva bestemt mat mineral de er. De hjelper også vitaminer og andre næringsstoffer for å jobbe mer effektivt i kroppen. For eksempel, hjelper kalsium vokse og opprettholde sunne ben, mens sink hjelper kroppens naturlige immunforsvar.

Størrelse

Se Ressurser for et diagram på det daglige anbefalte inntaket av mat mineraler slik at du vet hvordan av hvert spor mineral og macromineral mye du trenger å ta på en dag. Disse beløpene er fastsatt av Verdens helseorganisasjon (WHO). Mange pakket mat har mat ernæring etiketter som lister ut, blant annet hvor mye av det anbefalte daglige inntaket av mat mineraler er i sitt produkt for å hjelpe med å gjøre valg. Vennligst sjekk med legen din om hvor mye du trenger, avhengig av din personlige helse.

Misforståelse

Når det gjelder mat mineraler, mer er ikke bedre. Du kan bli syk av å ta for mye av noe mat mineral, samt vitaminer, urter eller andre naturlige produkter. Bare fordi mat mineraler er naturlig betyr ikke at de kan være kraftig medisin. De trenger å bli behandlet med respekt og ikke svelges i mega-doser. Vennligst ikke bruk denne artikkelen i stedet for lege eller ernæringsfysiolog råd.