Hva er måter å kvitte seg med skyhet og nervøsitet?
Skyhet og nervøsitet kan snublesteiner som hindrer en persons vekst og utvikling personlig så vel som profesjonelt. Samtidig, unngå å knytte din egenverd med gregariousness. Folk er født med forskjellige temperamenter og ulike typer personligheter, og dette bidrar til å gjøre livet interessant. Å være innadvendt og være sjenert er ikke nødvendigvis det samme. Visse situasjoner naturligvis gjøre folk nervøse, og angst er faktisk en eiendel hvis det hjelper deg til å forberede for en hendelse og ta det mer alvorlig. Arbeidet med å utvikle en sterk og trygg følelse av selvtillit.
Tillit og forståelse
Mangel på selvtillit eller selvverd er en av faktorene i skyhet og nervøsitet. Angst, frykt for å gjøre feil, og legge for mye vekt på hva folk tenker om deg også bidra til skyhet og nervøsitet. Innse at alle gjør feil, og at ingen er perfekte. Noen mennesker er mer naturlig selskapelig og utadvendte enn andre. Sjenerte mennesker er noen ganger misunnelig av sine mer utadvendte venner og colleagues.Take tid til å forstå deg selv. Skriv ned hva du mener er dine styrker og svakheter.
relaxtion Teknikker
Det er vanlig å føle seg mer nervøs og stresset når innsatsen er høyere. Å gi en tale i det offentlige, et viktig forretningsmøte, opptrådte på scenen og ønsker å gjøre et positivt førsteinntrykk med en potensiell kjæreste kjæresten er alle situasjoner som kan føre til at du føler deg urolig. De kan gjøre deg nervøs, mer stille enn vanlig, eller snuble over din ord. Utnytte ulike avspenningsteknikker for å takle nervøsitet i stressende situasjoner. Langsom pust er en gang slik metode. Sakte innhalere og ta dype åndedrag. Hold pusten til du teller til fem og pust sakte ut. Langsom pust bidrar til å bremse pulsen og roe nervene. Trening generelt bidrar også til å redusere stress og spenning. Turgåing, jogging eller sykling på en jevnlig basis og spesielt før en viktig begivenhet hjelper deg å holde deg rolig og fokusert. Andre avslapping teknikker omfatter lytter til musikk, med fokus på et kunstverk eller dikt, meditasjon og yoga.
Fokus på andre
Å være for opptatt av deg selv og inntrykket du gjør bidrar til skyhet og nervøsitet. Med fokus på den andre personen skifter oppmerksomheten bort fra deg selv, bidrar til å gjøre deg mindre selvbevisst i sosiale situasjoner. Få øyekontakt med personen du snakker med. Lytt oppmerksomt til den andre personen som han snakker. Dette hjelper deg å holde fokus på temaet for samtalen heller enn å bekymre deg for hvordan du blir oppfattet. Oppmerksom lytting kan også den andre personen vet at du er interessert og engasjert i samtalen.
Utvid dine kunnskaper
En belest og godt avrundet person har vanligvis noe interessant å bidra til en samtale. Lese aviser og betaler oppmerksomhet til aktuelle saker som gjør det mulig å dele informerte innsikt og meninger med tillit og oppmerksomhet på detaljer når du snakker med venner, kolleger og fremmede. Folk liker å lytte til noen som vet hva han snakker om. I tillegg til aktuelle saker, utvide din kunnskap og forståelse av temaer og problemstillinger som du er nysgjerrig på. For eksempel, hvis jazz er en av dine interesser, lese forskjellige bøker om historien til jazz og jazzmusikere.