Hva gjør du når partneren tar sin frustrasjon og sinne ut på deg?

Når en partner tar hans sinne og frustrasjon ut på deg, kan det være utfordrende å svare på en kjærlig og medfølende måte. Mens alle par opplever konflikten fra tid til annen, er det viktig å vite hvordan man skal forholde seg til noen som har en usunn måte å uttrykke negative følelser. Du kan ikke kontrollere partneren din, men du kan kontrollere hvordan du reagerer på hans sinne og frustrasjon. Hvis du er i stand til å handle maturely og rasjonelt, er det mulig at din partner vil lære av deres eksempel. Hvis atferden ikke endres, kan det være nyttig å oppsøke forhold eller ekteskap rådgivning for å håndtere sine følelsesmessige problemer.

sette grenser

Snakk med partneren din om hva som er akseptabel for deg og hva som ikke er når det kommer til hans oppførsel. Forklar at det er greit for ham å føle sinne og frustrasjon, men at du er komfortabel med ham å ta sine følelser ut på deg. Vær konkret og la ham vite hva som plager deg, enten det er roping, mye kritikk, utskjelling eller slamming dører. Formidle at hvis han fortsetter å gjenta bestemt atferd eller atferd, vil du være i stand til å kommunisere med ham i løpet av disse episodene, og vil ikke kommunisere med ham før han oppfører seg på en moden måte.

Hold deg rolig

Selv om det kan være vanskelig å holde seg rolig når partneren din er opphisset eller sint, å være rasjonell og komponert på en effektiv måte å holde situasjonen blir for oppvarming eller følelsesmessig ustabil. Hold stemmen din lave og ikke svare på partneren din i en sint måte. Det er vanligvis vanskelig for en sint person å fortsette surring ut når den andre personen ikke er følelsesmessig svarer til utbrudd. Nekter å møte sin vrede med din egen og fortelle ham at du vil bli glad for å snakke om ting når han er rolig.

La Situasjon

Hvis partneren din vrede føles som verbal eller psykisk mishandling, fjerne deg fra situasjonen. Du trenger ikke å lytte til noen som gjør deg målet for sin frustrasjon. Gå en tur, gå i det andre rommet, eller forlate huset for å gjøre noe du liker. Når partneren din får vite at du ikke vil tolerere hans sinte utbrudd, kan han forsøke å kontrollere sin atferd. Også, ved å la situasjonen til å gjøre noe du liker, kan du komme tilbake senere følelsen nøkterne og positive.

Finn en måte å Enig

I mange tilfeller, en sint person ønsker validering og forståelse for hans følelser. Hvis partneren din er frustrert, finne en måte å være enige om at han har rett til å være urolig. Fortell ham at du kan se hvorfor han er så opphisset og at du forstår hvor hans sinne kommer fra. Når en sint person føler seg forstått, er han ofte i stand til å bli rolig igjen. Enten hans sinne kommer fra frustrasjoner på jobben, penger bekymringer eller helsemessige problemer, forsøke å gi forståelse og medfølelse om årsaken.