Hva kan barn gjøre når de er redde om natten?

En av de viktigste tingene du kan gi barnet ditt er en følelse av trygghet, sammen med kunnskap og ferdigheter til å takle stress og frykt. Barn som waked redd om natten trenger å lære mestringsstrategier slik at de er i stand til å roe seg ned og falle tilbake til å sove, uten å alltid måtte mamma eller pappa skal komme hjelpe dem gjennom den. Snakk med barnet ditt, erkjenner sin frykt og jobbe med henne for å komme opp med teknikker hun kan bruke til å erobre sin frykt og roe henne nattlige bekymringer.

Scare-Free Zone

Barn kan bli skremt av ukjente omgivelser, skremmende TV-programmer eller bare deres egen fantasi. Unngå noen av disse potensielle frykten ved å gjøre anti-skremselspropaganda del av ditt barns sengetid rutine. Vis henne er det ingen monstre i skapet eller under sengen. Hold vann i en ren sprayflaske merket "monster spray" og spritz noen rundt henne plass før sengetid, og forsikret henne spray holder alle skumle ting unna. Og holde barnet unna potensielt stressende TV-programmer eller skumle filmer, spesielt ved sengetid. Les barnevennlige eller trøstende historier som en del av ditt barns sengetid ritual, eller synge beroligende sanger til henne.

Lights and Sounds

Hvis barnet ditt har en tendens til å våkne opp om natten fordi han er redd for noe, ta ham til å plukke ut en munter, vennlig natt lys for hans rom. The National Sleep Foundation anbefaler at du kobler den til på rommet hans på et sted han lett kan se fra sengen hans og minne ham til å se etter det hvis han våkner i løpet av natten for å berolige seg selv han er i god behold i sitt eget rom. Eller få barnet ditt en utstoppa dyr som lyser opp eller skinner mønstre på taket for å bryte opp i mørket. Musikk fungerer også, spesielt hvis barnet kan slå den på seg selv og nynner til berolige seg selv.

Les en bok

Hvis beroligende lesing er en del av sengetid rutine allerede, vurdere å la barnet lese til seg selv i sengen i korte perioder slik at hun kan roe ned og slappe av etter å ha våknet opp redd. Hvis du er bekymret for at hun skal lese for lenge og ikke får nok søvn, sette en timer for et kort, forhåndsbestemt tid slik at hun vet når du skal sette hennes bok unna. Et annet alternativ er å bli enige du skal lese en novelle til henne hvis hun våkner redd, så lenge det ikke skjer for ofte. Tenk Martin Waddell er "Kan du ikke sove, Little Bear?" eller flerårig favoritt av Margaret Wise Brown, "Good Night, Moon».

Comfort fra mamma

Du vil at barnet skal lære å trøste seg selv og være i stand til å sovne på egen hånd, men nå og da, bare en klem fra mamma eller pappa vil gjøre utslaget. Begrense slike besøk på anledninger når barnet ditt har forsøkt gjentatte ganger - og mislyktes - for å komme seg tilbake til å sove. Dersom barnet har vært vitne til en skremmende hendelse på nyhetene eller i person, for eksempel en bilulykke, eller hvis familien er midt i store stress, psykolog Aletha SOLTER av Aware Foreldre Institute antyder ditt nærvær kan være nødvendig å berolige og trøste ham og hjelpe ham med å komme tilbake til hvilemodus.