Hva slags aktiviteter, spill og puslespill Forbedre Working Memory?
The American Psychological Association definerer arbeidsminnet som mental kapasitet til å holde informasjon midlertidig for å vurdere og løse umiddelbare problemer. Mengden av informasjon som folk kan beholde på et gitt tidspunkt er begrenset, men med praksis, kan arbeidsminnet trenes til å tillate folk å gjøre bruk av mer informasjon til enhver tid.
Akronymer / acrostics
En hevdvunne triks for å huske en rekke elementer eller annen informasjon er å skape et akronym med de første bokstavene i elementer for å bli husket. Hvis det er mulig, å skape et akronym som resulterer i et ord eller navn som har personlige assosiasjoner. Acrostics er lik akronymer, bortsett fra at i stedet for å bruke de første bokstavene i hvert element for å danne et ord eller en bokstav gruppe, blir den første bokstaven i hvert element den første bokstaven i hvert ord i en ny setning, for eksempel "Every Good Boy Does fin, "en acrostic setningen brukes til å huske rekkefølgen av notater for hver linje på en stav i musikalsk notasjon.
Eye Exercise
Før du går inn i en situasjon hvor du vil høre ord, for eksempel navn, som du trenger å huske, praksis flytte øynene fra høyre til venstre og tilbake igjen for ca et halvt minutt. En britisk studie bemerket at denne typen øye trening styrker samspillet mellom hjernens to halvkuler, som spiller en stor rolle i å hente informasjon fra minnet.
mah Jongg
Flisen matchende minne spillet Mah jong kan bidra til å stimulere den delen av hjernen som behandler informasjon som er spesifikk for steder. Siden målet med spillet er å matche fliser med de samme bildene så fort som mulig med mål om å forlate igjen, en suksessfull aktør kan ha mer hell med å finne et sted han bare besøkt en gang for lenge siden, eller kanskje til og med finne alle elementene på hans mentale liste på matbutikken.
Sense Memory
En god måte å ta vare på informasjon er å koble den til en følelse minne eller en sanseopplevelse som skjer rundt den tiden at informasjonen er presentert. I en tysk studie, en gruppe forsøkspersoner luktet roser før matche sett med kort. En annen gruppe utførte matchende oppgaven uten fordelen av duften teksten. Den første gruppen ble utsatt for den samme duften av roser som de sov. Den andre gruppen igjen luktet ingen duft. Totalt sett, fant forskerne at de som hadde luktet på blomstene hadde større suksess på senere matchende forsøk. Studien anbefalte kommer til å sove med duften av en favoritt cologne natten før du trenger å huske spesifikk informasjon, som for eksempel en presentasjon for arbeid.