Hvilke typer mat du mate en 4-år gammelt barn?
Mating av barn er vanskelig. Det kan være fristende å tjene pølser, pizza og annen mat som er sikker på å behage noen barn. Det er imidlertid viktig å sikre at de fire år gammel man mater er å få riktig ernæring. Pass på at barnet får riktig antall porsjoner fra hver matvaregruppe i løpet av uken.
korn
Korn gir barn med den energien de trenger. Fire-åringer bør ha 4-5 oz. av korn hver dag. Frokost er en enkel måte å få 4-åringen til å spise de fleste av hennes daglige korn. Toast, havregryn og frokostblandinger alle inneholder korn og er mat som de fleste 4-år gamle barn nyte. Barnevennlig mat som grillet ost til lunsj eller makaroni og ost til middag vil også bidra til å dekke daglige korn krav. Bruk hele korn brød og ris pasta i stedet for hvitt brød og pasta for å etablere sunne vaner for din 4-åring.
Grønnsaker og frukt
Å få barna til å spise grønnsaker er en utfordring. Imidlertid bør 4-åringer spiser 1 1/2 kopper grønnsaker og en kopp frukt hver dag. Blad mørke grønne og oransje grønnsaker inneholder vanligvis den mest ernæring. Hvis 4-åringen ikke liker grønnsaker, ikke tjene grønnsakene på egenhånd. Ta forholdsregler for å skjule grønnsaker i kjente matvarer dine fire år gamle elsker. For eksempel finner en brownie oppskrift som krever spinat; du barnet vil aldri vite. Gjør lasagne til middag med masse friske grønnsaker. Sett frisk frukt i havregryn til frokost.
Meieriprodukter
Voksende barn trenger kalsium for friske bein. Fire-åringer trenger 2 kopper melk eller meieriprodukter hver dag. Dette er en av de enkleste mat grupper for å få barn til å spise. Serve et glass melk med cookies. Makaroni og ost inneholder kalsium i osten. Yoghurt eller frossen yoghurt er behandler også at mange 4-åringer nyte.
proteiner
Fire-åringer trenger 3 til 4 oz. av næringsrike proteiner hver dag. Dette inkluderer kjøtt, nøtter, egg og bønner. Chilli og slurvet Joes er bare to eksempler på proteinrik mat som barna liker. Mange 4-åringer som egg eggerøre eller solsiden opp til frokost. Sett peanøttsmør på toast i morgen for en porsjon protein eller lage peanut smør og gelé smørbrød til lunsj. Peanøttsmør på stangselleri eller kjeks er også et vanlig favoritt barndommen snack.