Hvor å fastsette din Kid Lunsj

Å sørge for at barna spiser sunn mat kan være en av de største utfordringene for foreldre. Men hvis du er kreativ, fleksibel og organisert, kan du gjøre lunsjer at barnet vil liker å spise.

Bruksanvisning

tenker fremover

1 Involver barnet i shopping og forberedelse. Velge containere, velge brød og bidrar til å pakke lunsj alle oppmuntre barnet til å føle seg investert i prosessen.

2 Forbered så mye som mulig natten før. Fryse juice bokser, avkjøl smørbrød, kutte grønnsaker eller del ut pasta. Dette vil også tillate barnet å hjelpe ut lettere.

3 Forbered ingredienser i bulk. Hold nok kutte frukt i flere dager og satt i plastbeholdere. Skjær kjøtt og ost for uken, og plassere en uke igjen av enkelte deler mellom biter av voks papir.

Making lunsj moro

4 Varier ingrediensene. I stedet for bare vanlige brødskivene, lage smørbrød med formet rundstykker, pitabrød, engelsk muffins, rosin brød, kjeks eller bagels.

5 Innlemme uvanlige former og farger. Gjør hjulet-formet pasta eller grønne nudler. Skjær kalkun og skinke skiver med cookie cutters.

6 Gjør måltidet hands-on eller interessante å spise. Ta med en liten beholder med dip for grønnsaker, eller crunchy stir-ins for yoghurt.

7 Ta med morsomme tegneserier, dumme bilder, gåter eller klistremerker. Skriv støttende notater minner barnet at han vil gjøre det bra på stavemåten test eller at du skal heie henne på på basketballkamp. Samle morsomme inserts og skrive notater på forhånd, deretter kaste dem bort. Husk imidlertid at ungdommer er lett flau blant sine jevnaldrende.

8 Alternative lunsj beholdere eller dekorere en batch av papirposer på forhånd som en helg kunstprosjekt.

tar forholdsregler

9 Vask frukt og grønnsaker før du pakker dem.

10 Bruk en isolert beholder for varm mat. Forvarm den med kokende vann, fyll med rør-varm mat og fortelle barnet om å ikke åpne den før lunsjtid.

11 Invester i gjenbrukbare isolerte lunsj poser. Hold to eller tre gel pakker i fryseren, slik at du alltid har en klar. Kjøle matvarer over natten.

Hint

• Å skli grønnsaker i ditt barns kosthold, damp og pure'e dem til en jevn røre. Fryse dem i en isbit brett, deretter røre kuber til pasta sauser, supper eller til og med Mac og ost (søtpoteter forsvinne i ostesaus).
• Barn trenger minst to porsjoner hver av frukt, melk og protein hver dag. De trenger også tre porsjoner grønnsaker og seks porsjoner med korn eller korn daglig. Her er hva som utgjør en servering i alle gruppene, henholdsvis: en liten eple, en kopp (8 fl oz / 250 ml) av melk, 2 oz. (55 g) kokt magert kjøtt, 1/2 kopp (2 oz / 55 g) av rå eller kokte gulrøtter, en skive brød.