Hvor mye vitamin K Skulle en Kid ta?

Hvor mye vitamin K Skulle en Kid ta?


Vitamin K er en ofte oversett vitamin, men det spiller en viktig rolle. Vitamin K hjelper blodpropp å hindre overdreven blødning og hastighet helbredelse etter en skade. Barn, spesielt, er utsatt for en rekke kutt og skrubbsår, så det er viktig at de får de anbefalte nivåer av vitamin K i kosten hver dag. Daglige anbefalinger varierer med alder.

Daglig Anbefalinger for barn

Hvor mye vitamin K ungen trenger avhenger av hvor gammel han er. En publikasjon fra Institute of Medicine anbefaler 2 mikrogram per dag for barn 0 til 6 måneder, 2,5 mikrogram for barn 7 til 12 måneder, 30 mikrogram for barn fra 1 til 3, 55 mikrogram for barn 4 til 8, 60 mikrogram for barn 9 til 13 og 75 mikrogram for barn 14 til 18 år for menn begynner å få høyere daglige behov enn kvinner etter 18.

Naturlige kilder til vitamin K

Vitamin K finnes i en rekke matvarer kilder. Den WebMD nettstedet sier at spinat, asparges, brokkoli, bønner, egg, jordbær og kjøtt er gode naturlige kilder til vitamin K. Dr. Andrew Weil anbefaler også kilder som grønn te, bladgrønnsaker som bladbete og grønnkål, rosenkål, leveren, gjæret meieri som yoghurt og gjæret soya som miso. Dr. Weil sier at det ikke er nødvendig å ta vitamin K tilskudd, og barn som spiser en godt avrundet kosthold bør være i stand til å møte alle sine daglige vitamin K trenger lett. Det er nok naturlige kilder til vitamin K at selv barn som er kresen eaters bør være i stand til å få sine anbefalte daglige dose.

Vitamin K-mangel

The University of Maryland nettsted sier at det er sjelden at en person til å være mangelfull i vitamin K, siden det er funnet i en rekke matvarer, og kan også fremstilles av bakterier i tarmen. Mange spedbarn får et skudd av vitamin K ved fødselen for å ta opp eventuelle mangler, som er mer vanlig da. Tegn på mangel omfatter overdreven blødning og blåmerker. Foreldre bør alltid diskutere disse tegn og eventuelle andre bekymringer med helsepersonell i stedet for å forsøke å lage en selvdiagnose.

risiko

The Institutes of Medicine sier at ingen bivirkninger er rapportert fra vitamin K tilskudd eller matforbruk. Dr. Weil sier også at mens tilfeller av vitamin K toksisitet ikke er rapportert, kan noen bivirkninger av overforbruk inkluderer svakhet eller prikking i ekstremiteter. Enhver tilskudd bør diskuteres med en barnelege for å unngå disse eller andre potensielle risikoer.