Hvordan å avvæpne psykisk mishandling

Psykisk mishandling, også kjent som psykiske eller følelsesmessige overgrep, blir ofte ignorert eller feid under teppet. Dette kan være fordi det er ikke alltid lett å kjenne igjen denne typen misbruk eller fordi det blir sett på som mindre alvorlig enn fysisk mishandling. Imidlertid kan den psykologiske arr psykisk mishandling forlate kan vare like lenge som fysiske arr. Hvis du er i en situasjon der du er varig denne type overgrep, ville den beste beslutningen være å forlate situasjonen umiddelbart og holde seg borte før overgriperen får hjelp. Dette er ikke alltid mulig, så for din egen tilregnelighet og følelsesmessige velvære, lære noen mestring kan hjelpe deg avlede aggressoren misbruk.

Bruksanvisning

1 Gjenkjenne ulike former for psykiske overgrep, slik at du er klar når det skjer. Utskjelling og voldelige trusler er åpenbare former for psykisk mishandling, men det er mange andre. Konstant kritikk, konstant sjikanerende telefonsamtaler, offentlig ydmykelse, være for kontrollerende, offentlig ydmykelse og følelsesmessig utpressing (for eksempel trusler om selvmord) er andre former for overgrep. Generelt, hvis en atferd som vises av overgriperen tjener til å redusere din følelse av egenverd og krysser grensene for et sunt forhold, er det misbruk.

2 Se overgriperen atferd subjektivt. Prøv å fjerne deg selv følelsesmessig fra situasjonen og observere overgriperen som fag som trenger hjelp. Fortell deg selv at overgriperen handlinger er et symptom på større problemer, og at de stammer fra usikkerhet og / eller tidligere smerter. Ta deg ut av situasjonen og lage dine svar følelsesmessig nøytral. Dette er veldig vanskelig, spesielt hvis overgriperen ord eller handlinger er personlige og fornærmende.

3 Tren på å være selvsikker og trygg. Ikke forveksle å være trygg med å være aggressiv, men som det kan eskalere situasjonen. I stedet, i et rolig og klar stemme, forteller overgriperen at du ikke liker måten du blir behandlet og at du fortjener bedre behandling. Rasjonelt og logisk forklare hvorfor hans oppførsel er ikke greit og hva som grenser han krysset. Hvis han fortsetter i denne vene, unnskylde deg fra situasjonen.

4 Endre gjenstand for en samtale. Dette er en svært midlertidig løsning, men det kan kjøpe deg nok tid til å roe ned og samle tankene. Hvis overgriperen er følelsesmessig uberegnelig, kan endringen i fagstoffet distrahere henne lenge nok til også å roe ned.

5 Få hjelp for deg selv og din overgriper. Husk at det ikke er din plikt å endre overgriper, og at han trolig krever psykologisk hjelp. Hvis overgriperen er et nært familiemedlem eller noen som du ønsker å opprettholde kontakten, se inn i par eller familie terapi og rådgivning. Hvis han ikke er villig til å gå, bør du likevel gå av deg selv, som en terapeut kan ha mestring forslag spesielle for din situasjon.

Hint

• Alltid ta truslene på alvor, enten overgriperen truer med å skade deg selv. Reagere deretter å beskytte deg selv og andre.