Hvordan å bekjempe morgenkvalme under graviditeten
Holde positiv graviditetstest, og senere holde nyfødte, kan være to av de lykkeligste øyeblikkene i livet ditt. Noen av de tingene som skjer mellom disse to øyeblikkene, men er ikke så fantastisk. Morgenkvalme - noe av en misvisende benevnelse, som kvalme varer hele dagen hos noen kvinner - er en av de prøvelser. Denne lidelsen påvirker minst sju av 10 kvinner i løpet av første trimester, sier March of Dimes. Mens morgenkvalme kan være uunngåelig, er elendighet ikke.
Bruksanvisning
1 Hold litt mat i magen hele tiden. Snack hele dagen, heller enn å spise tradisjonelle måltider. Hold mat ved sengen for midnatt snacking og for første tingen i morgen. Sats på matvarer som er lett fordøyd og lavt på fett - men ikke ofre helsen din ved å spise kun knekkebrød og brød. Prøv å spise yoghurt, smoothies med friske grønnsaker og frukt, og magert kjøtt. Ikke drikk for mye mens du spiser, noe som kan gjøre at du føler deg ubehagelig full og utløse kvalme.
2 Fjern sterk lukt fra omgivelsene. Sett bort lys og rom friskere. Be partneren din om å overta renhold og matlaging plikter og å lette opp på cologne løpet av denne tiden. Noen kvinner opplever at visse lukter, selv de som de vanligvis liker, gjør morgenkvalme verre. Hold vinduer åpne når det er mulig, og bruke fans til å flytte luft rundt hjemmet og kontoret.
3 Hold ingefær-baserte produkter på hånden til enhver tid. Drikk ingefær te, snack på ingefær informasjonskapsler, suge på ingefær godteri og nippe flat ingefærøl. Den amerikanske Graviditet Association antyder også lukte sitroner eller drikker brus å lette morgenkvalme.
4 Bruk løstsittende klær. Iført trange klær vil ikke nødvendigvis gjøre morgenkvalme verre, men det kan gjøre at du føler deg mer oppblåst og ubehagelig. Kle deg i løse, myke kjoler og bukser. Layer T-skjorter sammen og slitasje tynne gensere slik at du enkelt kan justere klær når en bølge av kvalme og varme treffer deg.
5 Snakk med legen din om din vitamin inntak. Spør om du bør ta B6, da dette vitamin reduserer kvalme hos noen gravide kvinner. Ta prenatal vitaminer på den tiden av døgnet hvor du er minst kvalm.
6 Tenk helhetlig og alternativ medisin. Ifølge MayoClinic.com har akupressur armbånd, akupunkturbehandlinger og selv hypnose lettet kvalme hos noen gravide kvinner, men det er ingen garanti noen av disse metodene vil fungere for deg.
7 Snakk med legen din om resept antinausea medisiner hvis morgenkvalme ikke svare på noen andre metoder. Ikke ta over-the-counter antinausea medikamenter uten først å rådføre deg med legen din.
Hint
- Morgenkvalme er mer enn en ulempe for noen kvinner. Om to prosent av gravide kvinner utvikler en alvorlig sak som kalles hyperemesis gravidarum, sier March of Dimes, noe som fører til hyppig oppkast (mer enn tre ganger daglig), dehydrering og vekttap. Selv de kvinnene som ikke får denne tilstanden kan kjempe med potensielt skadelig morgenkvalme. Kontakt legen din hvis du mister mer enn 2 pounds, har morgenkvalme forbi den fjerde måneden av svangerskapet, kan ikke holde maten ned, eller har andre uvanlige fysiske endringer. Hvis oppkast er alltid brun eller blodig, kontakt lege med en gang.