Hvordan å få vekt når gravid

Selv om mange kvinner bekymre få for mye vekt under svangerskapet, noen ender opp med å ha problemer med å få noen vekt i det hele tatt. Selv om ingen kvinne ønsker å pakke på pounds mens hun venter, er det faktum at det er sunt å få noen vekt. Hvis du har problemer med å få vekt under svangerskapet, er det viktig å rådføre seg med legen din. Hvis alt stemmer, vil følgende tips hjelpe deg opp i vekt når du er gravid.

Bruksanvisning

1 Ta prenatal vitaminer. Legen din vil enten foreskrive eller anbefale deg en prenatal vitamin for å sikre at du får en tilstrekkelig mengde av de essensielle næringsstoffer for deg og babyen din.

2 regelmessig spise sunn, balanserte måltider. Når snacking mellom måltidene, prøv å spise sunn elementer som tørket frukt, ost eller yoghurt.

3 Spis mer protein. Target høy-protein matvarer som peanøttsmør, bønner, magert kjøtt, eggehviter, tofu og nøtter. Også spise mat rik på gode fettstoffer, inkludert fet fisk, nøtter, olivenolje, meieriprodukter og avokado.

4 Legg elementer som saus, pålegg, rømme, ost og dips til måltider. I moderate mengder, disse tilleggene er OK og bidra til å øke kaloriinntaket.