Hvordan å gjenoppbygge livet etter skilsmisse

Hvordan å gjenoppbygge livet etter skilsmisse


Flytte på etter en skilsmisse kan være skremmende. Alt som en gang var normal og komfortabel er borte. Men ved å gjenoppbygge livet ditt, kan du revurdere dine mål og prioriteringer og snu livet ditt til en som gjør deg glad. Det er to måter å gå om denne transformasjonen. Du kan starte med en stor, rask endring, for eksempel et nytt utseende eller reise til et sted eksotisk, eller du kan prøve for en langsiktig løsning. Uansett, det er ditt liv til å gjenoppbygge og mulighetene er uendelige!

Tillat deg selv å Grieve

Går gjennom en skilsmisse er lik miste noen til døden, og sorg er en naturlig reaksjon på et stort tap. Tapet og tillate deg selv å sørge. Det er normalt å føle smerte når du justerer til ditt nye liv.

Hold en journal

Skrive i en journal under stressende hendelser kan bidra til å lette den følelsesmessige smerten. Ikke bekymre deg om å skrive hver dag eller rettskrivning, tegnsetting og grammatikk. Gi deg selv tillatelse til å skrive hva som kommer til hjernen din. Du blir ikke dømt eller sensureres av noen.

Lean på Friends

Finn en eller to betrodde venner som vil tillate deg å snakke gjennom dine følelser av smerte og sorg. Venner som tidligere har gått gjennom en skilsmisse kan gi sårt tiltrengte kjærlighet og støtte. Din klarert fortrolige bør være noen som vil ikke fan flammene av sinne. Ofte kan bare verbalizing dine bekymringer være svært terapeutisk.

Opprett ny Foreldre Regler

Etter en skilsmisse, kan det hende du må utvide ditt forhold til en tidligere ektefelle for å oppdra dine barn. Siden det er to parter nå er involvert - og muligens to familier - utfordringer og justeringer vil være en del av ditt nye liv. Faktorer som bidro til skilsmisse kan også bidra til fiendtlighetene etter skilsmissen. Det er viktig å ikke la disse negative synspunktene til å forstyrre din plikt som foreldre. En vanlig feil ex-partnere gjør demoniserer ex-ektefelle. Barn er raske til å plukke opp på negative kommentarer, og dette kan til slutt ødelegge sitt forhold til både deg og din tidligere ektefelle. Prøv konfliktløsning teknikker for eksempel å skrive ut dine tanker og øving med en "mock ektefelle." Spill til dine sterke sider ved å ta den høye veien. Husk at du er en forelder, og ikke lenger en ektefelle.

Besøk en Professional Support Group

Finn en skilsmisse støtte gruppe i ditt område og delta på møtene. Det er et sted der du finner omsorgsfulle mennesker som forstår ditt tap og de utfordringene du møter. Din første par møter kan være følelsesmessig. Del dine historier med gruppen. Andre medlemmer av gruppen kan hep deg emosjonell støtte, takle foreldrerollen, forstå og takle økonomiske byrder, og oppfordrer deg til å begynne på nytt med nye relasjoner.

Lær av dine erfaringer

Begynn straks å lære av skilsmisse. Fokuser på å oppdage din egen feil. Hva gikk rett? Hva gikk galt? Se på hvordan du var mindre enn hensynsfull. Vurdere ganger du ga i stedet for å snakke tankene dine. Var du passiv-aggressiv? Visste du ty til mye kritikk, kritisere og forkaster partnerens bekymringer? Hva kunne du ha gjort annerledes? Fokuser på din oppførsel og hvordan du kan vokse som person.

Hint

  • Livet etter skilsmisse kan være en ødeleggende tid. Lær å utstyre deg selv ved å realisere det tar tid.
  • Tilbring tid bygge på de positive relasjonene du har.
  • Bestem når du er klar til å gjøre bestemte ting. Hvis du ikke føler deg klar, ikke gjør dem.
  • Lag en liste over egenskaper du ønsker å finne i en kompis og ikke nøye seg med mindre.
  • Plan for livet etter skilsmissen med en lys fremtid i tankene.