Hvordan å holde en Diary of Dreams

En ting de fleste foreldre hater føler at de ikke kan hjelpe barnet sitt. Denne følelsen er vanlig blant foreldre som har barn lider av vonde drømmer og reoccurring mareritt. Deres barn vekke redd og gråt, men mamma og pappa kan ikke gjøre drømmer stopp. Holde en drøm dagbok kan hjelpe deg å finne kilden til de dårlige drømmer, og hjelpe deg å kontrollere triggere. Les videre for å lære å holde en dagbok av drømmer.

Bruksanvisning

Hold en dagbok for små barn

1 Kjøp en vanlig art bok, og holde den ved barnets seng. Veldig små barn tegner bedre enn de forklarer, så la dem trekke ut sine vonde drømmer, slik at du har en idé om hva som skjer når de drømmer.

2 La dem forklare deler av bildet som du ikke forstår. Vær oppmerksom på noe i drømmen som ligner noe skummelt de kan ha sett eller hørt i løpet av de siste par dager eller uker.

3 Spill inn dato og klokkeslett i hjørnet av tegningen, sammen med eventuelle mentale notater du har gjort mens barnet snakket.

4 Se om ditt barns dårlige drømmer reflektere programmer, musikk eller andre miljøfaktorer. Hvis du oppdager at en viss tegneserie dukker opp i deres dårlig drøm dagbok, ikke la dem se på det. Se om dette hjelper lindre vonde drømmer.

5 Snakk med en terapeut som har spesialisert seg på mareritt og natteskrekk hvis ditt barns dårlige drømmer fortsatt, selv etter å ha fjernet miljøfaktorer som synes å føre til dårlige drømmer. Ta drømmen dagbok med deg til avtaler.

Hold en dagbok for eldre barn

6 La barnet plukke ut en bærbar PC, og ha dem holde det ved siden av deres seng. Gi dem et par blyanter og penner de kan holde i en skuff, ved siden av deres seng.

7 Lær barnet at de skal ta opp noen dårlige drømmer, kort tid etter at drømmen vekker dem. La dem skrive hva de husker om drømmen, hvordan de følte i drømmen og hvordan de følte ved oppvåkning.

8 Gå gjennom ditt barns drøm dagbok med dem, diskuterer om sine drømmer reflektere noe som skjer i deres liv, eller noe de har skjedd å se eller høre nylig.

9 Få en drøm ordbok og vise barnet hvordan å slå opp hva ulike drømmer betyr. Dette kan hjelpe dem å forholde seg sine drømmer til noe annet enn skremmende tanker.

10 Snakk med en terapeut hvis du ikke kan peke ut hvorfor barnet ditt er å ha vonde drømmer, og hvis drømmene alvorlig forstyrrer søvnen mønster.

Hint

• Hold orden på barnets medisiner og mat. Enkelte kjemikalier i matvarer og medisiner kan føre til barnets vonde drømmer. Hvis du tror kjemikaliene er årsaken, snakk med legen din før du avsluttet medisiner.