Hvordan å ikke være nervøs på en dato

Hvordan å ikke være nervøs på en dato


Enten du er vanligvis en sjenert person eller en sosial sommerfugl, kan du ha de første date jitters. Men hvis du lar din angst ta over, du skade sjansene for at du og din date nyter natten og lage en forbindelse. Snarere enn å gi nervøsitet å undergrave denne muligheten, stole på noen strategier for å holde hodet kaldt.

Bruksanvisning

1 Lag en liste - mentalt eller fysisk - av alle de negative forventninger før datoen. For eksempel kan du være bekymret for at du vil flau selv eller annen måte, så kom opp med flere positive resultater for å motvirke denne frykten. Kanskje daten din vil finne din lille feil morsom eller endearing. Et mer åpent sinn og positivt syn kan bidra til å lette dine bekymringer, antyder psykolog Jeremy Nicholson, MSW, Ph.D., i en 2011 "Psychology Today" artikkel, "Hvordan redusere Dating Angst."

2 Forbered flere samtaleemner før datoen, sier nettverks coach Don Gabor i artikkelen "Mastering the Art of Small Talk", utgitt av Oklahoma University. Disse temaene bør være ganske generelt hvis du ikke allerede vet hva slags emner interessere dato. For eksempel kan du tenkt å snakke om byens rekord snøfall eller noen kommende lokale arrangementer, som konserter eller fylke messer. Hold temaene lys, og du vil unngå pinlige stillhet.

3 Øv trygg kroppsspråk. Unngå slouching og opprettholde god øyekontakt, men kanskje viktigst, smiler ofte. Smilende hjelpemidler du på et fysiologisk nivå ved å redusere blodtrykket og løfte humøret, sier lisensiert klinisk sosionom Karen Kleiman, MSW, LCSW i hennes 2012 "Psychology Today" artikkel, "Prøv Noen Smile Therapy." Det vil også sette dato på brukervennlighet.

4 Spør daten din spørsmål og lytte nøye. Selv om du vil ønske å røpe litt om dine egne interesser og erfaringer, føler ikke for mye press for å tilbringe hele tiden snakker om deg selv. Når du bor nysgjerrig på daten din og holde fokus på ham, du har en tendens til å blokkere ut dine egne interne kritikk, foreslår Nicholson.

5 Ta langsomme, dype åndedrag fra mellomgulvet når du føler angst stiger. Pusteøvelser kan lette ditt sinn og hjelpe deg å kontrollere nervene under en potensielt nervepirrende sosial situasjon, for eksempel en dato, tyder Margarita Tartakovsky, medredaktør for PsychCentral, i sin 2013 artikkelen "6 måter å overvinne sosial angst." Prøv det ut til du kjenner musklene slappe av og hjertet ditt stopper pounding. Gjør dette i privat hvis nødvendig.