Hvordan å komme forbi en Sårende Sivil

Når en sårende forhold tar slutt, kan det være overraskende vanskelig å komme forbi det vondt, få lindring fra løftet byrden av skadelige forhold, og gå videre mot en lysere fremtid. Uansett hva slags forhold det kan ha vært, en romanse, et vennskap eller et samarbeid, mestring med avslutningen kan være vanskelig. Lær å gå videre, for å bli kvitt stress og tristhet av separasjon, og lære av erfaring for bedre fremtidige relasjoner.

Bruksanvisning

1 Kom i kontakt med dine følelser og innser at det er OK å føle seg trist, sint, sliten, stresset, frustrert, forvirret og engstelig. Det er normalt å ha disse følelsene og det første skrittet mot å flytte på er å erkjenne disse følelsene og la deg leve dem. Med tålmodighet, vil disse følelsene avta over tid. Å tillate deg selv å etterleve disse følelsene kan være skummelt, og frykten for at følelsene blir for vanskelig å håndtere er også normalt. Minn deg selv at å gå gjennom smerten av sorg er det som vil tillate deg å gå videre til bedre ting.

2 Nå ut til venner og familie. Tilbringe kvalitetstid med folk som energize deg og omgir deg med positive venner som har sterke lytteferdigheter. Del dine følelser med dem. Hvis du ikke føler seg vel for å diskutere situasjonen med folk du kjenner, bli med i en støttegruppe eller ta kontakt med en terapeut. Å snakke med andre mennesker om situasjonen og følelsene dine vil bidra til å senke stressnivået, øke konsentrasjonsnivåer, og tillater deg å komme tilbake til deg raskere.

3 Ta vare på din fysiske selv. Den emosjonelle stress av en vanskelig separasjon kan ha store fysiske konsekvenser. Du kan bli mer utsatt for virus og sykdommer som influensa. Få nok hvile, spise et sunt og balansert kosthold, og få fysisk form. Sett av tid hver dag for en aktivitet som vil hjelpe deg med å redusere stress, slik som å snakke en tur i din favoritt park, gå til en avslappende yoga klasse, eller lese en god bok mens du nyter et varmt bad.

4 Bli med i et sosialt nettverk og få nye venner. Du kan bli med en spesiell interesse klubb, ta en klasse om din favoritt hobby, eller gjøre frivillig arbeid i samfunnet. Du kan føle deg som å være hjemme alene, men omgir deg med mennesker vil hjelpe deg å føle deg som deg selv igjen.

Hint

• Ikke gjør noen store beslutninger som å flytte til en ny by eller skifte jobb i de første månedene etter bruddet. Ta en pause og vente til du er mindre følelsesmessig til å gjøre gode beslutninger.
• Ikke bruk alkohol, narkotika eller mat for å takle følelsene dine. Du kan bli fristet til å gjøre noe for å lindre følelser som kommer fram i enden av en sårende forhold, men ved hjelp av bevissthetsendrende stoffer er usunt og kan være ødeleggende i det lange løp.