Hvordan å mate en baby en vegansk kosthold

Som forelder, du håper på det beste ernæring for barnet gjennom hele livet, men spesielt i sine to første år når hun vokser så raskt. Du kan vurdere å mate babyen din en vegansk kosthold lik din egen, men du kan lure på om hun får alle næringsstoffer og vitaminer hun trenger. Den gode nyheten er, ifølge American Dietetic Association, hele familien - inkludert spedbarn - kan nyte en vegansk kosthold med noen små justeringer for å sikre barnets optimal vekst og utvikling.

Bruksanvisning

En amme babyen utelukkende for å gi den beste ernæring til hun er minst 6 måneder gammel, anbefaler American Academy of Pediatrics. Hvis du er en veganer selv, ta en B-12 supplement eller spise nok befestede matvarer, for eksempel frokostblandinger eller nondairy melk, for å sikre at barnet ditt får denne avgjørende vitamin er nødvendig for henne å utvikle nervesystemet. Etter avvenning barnet, vil hun trenger enten en B-12 supplement eller tilstrekkelig mat kilder å fortsette å motta nok B-12.

2 Innføre faste stoffer sakte rundt 6 måneder. Start med most mat, så moste matvarer og endelig små biter av myk mat. Prøv banan eller pære, ris-retter og potetmos eller spinat. Legg i jern-forsterkede havre og hvete korn, eller har den lille prøve tofu rundt 7 måneder for både jern og protein.

3 Snakk med ditt barns barnelege før innføring nøtter eller nøtte sprer inn i hennes diett. Hvis du har en familiehistorie med mutter allergier, America Academy of Pediatrics anbefaler at du venter til hun er 3 år gammel før du prøver denne proteinkilde for å gi henne immunforsvaret ekstra tid til å utvikle seg, og dermed redusere sjansen for en allergisk reaksjon.

4 tilbyr høyere kalorifattig mat og hyppigere måltider og snacks som babyen vokser for å hjelpe henne å holde tritt med ernæringsmessige behov. Bean sprer, belgfrukter og most avocado er gode valg for ekstra kalorier. Ikke prøv å begrense hennes fettinntaket, som omega-3 fettsyrer er nødvendig for hjernens funksjon, øyehelse og kardiovaskulær helse. Fordi disse fettsyrene er oftest funnet i animalske-baserte kilder som fisk og egg, gi henne alternativer som soya eller veganer margarin.

5 Sikre barnet ditt får nok vitamin D, kalsium og sink ved å ha henne spise rikelig med mørkegrønne bladgrønnsaker, hele korn brød og drikke kalsium-forsterkede appelsinjuice. Hver av disse næringsstoffene er avgjørende for ditt barns helse, og er ikke alltid finnes i et vegansk kosthold.

6 Gi en befestet, full-fett nondairy melk til en-åringen, hvis hun vokser normalt og er allerede å spise et godt utvalg av frukt, grønnsaker og korn. Småbarn denne alderen ofte nyte pasta; små biter av veggisburgere eller tofu hot dogs kuttet i små halvsirkler; pannekaker og vafler; Veggie-toppet pizza uten ost; hummus og kjeks; og soya-melk-baserte frukt smoothies.

Hint

• Bruk aldri en hjemme forberedt spedbarn "formel" - som havre, ris, erter, mutter eller soya melk - da disse ikke inneholder de nødvendige næringsstoffer for babyen din og kan alvorlig skade barnet når det brukes i stedet for amming eller butikk-kjøpte formel.