Hvordan å mate en Vegan barn

Hvordan å mate en Vegan barn


Veganisme er et kosthold som inneholder ingen animalske produkter i det hele tatt. Mens en vegetarianer kan spise meieriprodukter og egg, gjør en veganer ikke. Noen veganere også avstå fra honning og andre sekundære animalske produkter som brukes i dagligdagse ting. Mens fôring en vegansk barn kan være en utfordring, er det absolutt mulig. Men, det gjør det krever planlegging og god kjennskap til ernæringsvitenskap for å sørge for måltider oppfyller alle kravene til et voksende barn.

Bruksanvisning

En feed en vegansk barn et stort utvalg av mat. Etter å ha en god balanse av proteiner, karbohydrater og fett er aldri mer viktig enn i dette tilfellet, som det kan ta en kombinasjon av matvarer for å oppnå alle de nødvendige aminosyrer.

2 Ta kontakt med legen din om muligheten for å inkludere soya i kostholdet ditt. Svært små barn kan ha problemer med å assimilere soya, men de fleste barn over fem år har ikke noe problem med soyamelk, tofu og andre soyaprodukter. Dersom barnet ditt har ingen allergier, kan befestet-soyaprodukter være de beste alternativene til melk.

3 Gi barnet ditt nok vitaminer. Småbarn kan begynne å ta barnas vitaminer så snart de er i stand til å tygge faste stoffer. Når det gjelder yngre barn og babyer, morsmelk eller befestet formel bør gi alle nødvendige næringsstoffer for barn i vekst.

4 Introduser silken tofu tidlig. Mange barn som tofu hvis den er blandet med potets bananer eller andre matvarer. Tofu gir en lett fordøyelig kilde til protein som lett gir en rekke næringsstoffer i kombinasjon med andre matvarer.

5 Snakk med ditt barns skole om hva han kan spise under lunsjen og hva som er utenfor grensene. Som et alternativ, gi barna mat å ta med for å gjøre det lettere på skolen tjenestemenn og deg selv.

6 Se etter forsterkede matvarer for å mate barnet istedenfor å bruke vanlig alternativer. Befestet frokostblanding kan gi nok vitaminer og mineraler for de fleste barn, og appelsinjuice og soyamelk er nå tilgjengelig med nok tilsatt kalsium og vitamin D for å oppfylle kravene i de fleste dietter.

7 mate barnet nok jern i kosten hennes. Jern finnes i mange ikke-kjøtt-produkter, inkludert beriket korn produkter, tørket frukt og mange soya mat.

Hint

  • Vegan barn ofte modnes og få vekt på et lavere tempo enn kjøttspisende barn gjør. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Bare holde styr på endringer og sørge for at barnet ditt ikke er å miste vekt.