Hvordan å mate grønnsaker til et barn

Fôring grønnsaker til et barn kan vise seg å være ganske vanskelig. Som mange småbarn og små barn er kresen eaters, noe som gjør at de spiser nok grønnsaker kan være en øvelse i frustrasjon. Det er imidlertid mange triks for å hjelpe foreldre sørge for at deres barn spiser variert, balansert dietter som er full av grønnsaker.

Bruksanvisning

1 Gjør spise grønnsaker moro. Dress opp grønnsaker med peanøttsmør eller ost sprer å lage ansikter eller skjule de grønne og oransje farger som barn ofte forbinder med grønnsaker. Spille spill og synge sanger knyttet til mat og spising, mange av dem du kan laste ned fra internett gratis.

2 Skjul grønnsaker i maten barna spiser regelmessig. Dette kan være den enkleste måten å mate grønnsaker til en masete barn. Legg tomatsaus til mat heller enn å bruke ketchup, og hogge brokkoli, squash og gulrøtter for å legge til supper og sauser. Du kan også legge til skiver grønnsaker til smørbrød og wraps.

3 Bruk cookie cutters å kutte grønnsakene i interessante figurer. Det kan være lettere å mate grønnsaker til et barn hvis du gjør opplevelsen morsomt og interessant. Hvis du også kutte brød i de samme formene, kan du legge peanøttsmør og skape sunne sandwicher.

4 tilby interessante fall og ost sauser sammen med cut grønnsaker for snacks. Tjene dem med kuber av ost og oppmuntre barna til å ha det gøy å kombinere og skape nye matvarer.

5 Grow en hage eller i det minste få barna involvert i tilberede måltider og snacks. Barn er mer sannsynlig å spise grønnsaker hvis de tar aktive deler i voksende og forberede dem.

6 Lead ved eksempel. Sørg for at barnet ditt ser du spiser grønnsaker på en daglig basis. Hvis mulig, prøv å spise de samme grønnsakene du tilbyr ham, eller introdusere nye grønnsaker ved å legge dem til middagsbordet og spise dem selv heller enn å tvinge barnet til å spise dem med en gang.

Hint

• Jo tidligere du introdusere grønnsaker, jo lettere vil det være å mate dem til barnet ditt. Babyer kan spise moste grønnsaker som begynner ved 6 måneders alder.
• Crunchy grønnsaker er mer sannsynlig å gjøre barna slå opp nesen. Gjør kokte og moste grønnsaker, da de kan være lettere å tolerere og fordøye.
• Tving aldri barnet ditt til å spise sine grønnsaker. Dette kan oppmuntre barnet til å assosiere spise grønnsaker med straff, noe som gjør det vanskeligere å mate ham et sunt kosthold senere.