Hvordan å miste babyen vekt etter en C-seksjon

En C-delen, også referert til som en keisersnitt, er en annen fødsels alternativ for mødre som ikke kan - eller velge ikke å ha en vaginal fødsel. Innlegg graviditet baby vekt kan være en utfordring å tape etter å ha levert en baby ved denne metoden. Kroppen din trenger mer tid til å helbrede fra denne prosedyren i forhold til moms som hadde en vaginal fødsel. Med tålmodighet, moderat mosjon og et sunt kosthold, vil du være tilbake til pre-graviditet vekt.

Bruksanvisning

1 Snakk med legen din før du gjør noen vekttap eller dietter planer. Hvis du hadde noen komplikasjoner under eller etter keisersnitt legen din bør gi deg "OK". Dette vil hjelpe deg å unngå ytterligere skade på såret eller livmor. Ellers bør du være klar til å trene om seks til åtte uker etter et keisersnitt, ifølge Kidshealth.

2 amme babyen. Dette kan gjøres mens du venter på din livmor og innsnitt å helbrede. Bare fra breastfeeding alene kan du brenne opptil 500 kalorier om dagen, noe som tilsvarer 1 pund i uken.

3 Spis sunt. Dette vil fremme sunn vekttap. Spis mat som inneholder mye fiber for å hjelpe deg til å føle fyldigere. Disse matvarer inneholder hele korn, frukt og grønnsaker. Spis protein rik mat, som bønner, kylling og fisk. Skjær ut overdrevent sukkerinntak ved å eliminere elementer som brus og desserter.

4 Walk for å brenne kalorier og gå ned i vente. Dette er en enkel øvelse som ikke vil sette noen overdreven stress på snittet eller kroppen. Det vil også bygge din utholdenhet, øke stoffskiftet og forberede deg på en mer intens treningsøkt.

5 Mosjon og begynner sakte å sikre din post-graviditet kroppen er klar. Begynn med litt lett trening aktiviteter, for eksempel svømming eller sykling. Øk intensiteten på treningsøktene dine: legge til litt jogging til rutine, sette ben vekter på når du går eller registrere deg for noen treningstimer på ditt lokale treningsstudio.

Hint

• Lag en rutine og stokk med det. Ikke gi opp - tross alt det tok deg ni måneder å vokse og nærer en baby inni magen. Du bør i det minste gi deg minst to ganger dette beløpet for å miste babyen vekt.