Hvordan å miste buk fett og strekkmerker

Hvordan å miste buk fett og strekkmerker


Overflødig magefett kan være vanskelig å miste. Ikke bare påvirker det måten du ser, det påvirker hvordan du føler deg og din generelle helse. The Mayo Clinic advarer mot farene ved magefett, spesielt: "Overflødig mage fett øker risikoen for hjerte-og karsykdommer, diabetes og visse typer kreft." Å miste buk fett krever sunn mat og mosjon. Hvis magen din har strekkmerker, enten på grunn av graviditet eller vektendring, kan du behandle disse med kremer og andre behandlingsalternativer.

Bruksanvisning

Lose Belly Fat

1 Pass på hva du spiser. Mat som inneholder mye fett, sukker og enkle karbohydrater (f.eks hvit pasta, brød, poteter) bør unngås mens du forsøker å gå ned i vekt. I stedet spiser en diett høy i fiber (f.eks grønnsaker, frukt, hele korn), protein (f.eks belgfrukter, egg, fisk) og sunt fett (f.eks avokado, nøtter).

2 Trening på et moderat nivå i minst 30 minutter, tre til fem ganger i uken. Hvis du har problemer med å holde motivert, delta i et treningsstudio eller lokal walking gruppe. Start med et lavere aktivitetsnivå og deretter jobbe deg opp som du komme i form.

3 Tone magen ved hjelp av styrkebevegelser minst tre ganger i uken. Planker målrette hele ab området. Utfør planker ved å legge flatt på magen med bena rett. Løft kroppen opp på underarmene og ballene dine føtter. Balanse i denne stillingen i inntil 60 sekunder.

Fade Stretch Marks

4 Massasje Tretinoin krem inn i strekkmerker hver dag, som anvist. Tretinoin krem ​​sies å gjenoppbygge skadet kollagen i huden din. Dette bidrar til å forbedre hudens utseende og returnere den til sitt opprinnelige utseende.

5 Spør din hudlege om laser terapi behandling. Ifølge Mayo Clinic, laser "remounderliggende huden (dermis) ved å stimulere veksten av kollagen og elastin." Denne behandlingen er mest effektiv på ferske arr.

6 Timebestilling for microdermabrasion med din lokale estetiker. Denne behandlingen blåser små krystaller på huden din som slipes og poleres overflaten. Et vakuum blir så brukt til å fjerne krystallene og løse hudceller. Denne behandlingen fungerer godt for både ferske og gamle strekkmerker.

Hint

  • Tretinoin krem ​​er tilgjengelig på apotek.
  • Ikke bruk Tretinoin krem ​​hvis du er gravid.