Hvordan å miste fett og ikke muskler

Å miste vekt er målet for millioner av mennesker, unge og gamle, rike og fattige, menn og kvinner. Hvordan mister du fett, uten å miste muskler? Tipsene gitt her kan hjelpe deg å oppnå disse målene, og har mer muskler i det lange løp.

Bruksanvisning

1 Spis en diett lav i enkle karbohydrater. Sukker, hvitt mel, hvit ris, bakevarer, søtsaker, pasta, og alle andre yummy ting gjort med enkle karbohydrater vil gjøre miste fett og bygge muskler nær umulig.

2 Spis hele korn, som hele hvete brød, brun ris, havre, og alle andre hele korn mat. Hele korn ikke slå til sukker som raskt i blodet, og tar lengre tid å fordøye.

3 Spis magre proteiner i stedet for høy fett alternativer. Tyrkia bryst, hvitt kjøtt kylling uten hud, magert kjøtt og svinekjøtt, og fisk, er alle gode lite fett protein valg. Bønner og belgfrukter, egg, fettfattig ost, og fettfri melk er også gode alternativer.

4 Spis protein når du spiser et karbohydrat. Sunne karbohydrater er frukt, grønnsaker og helkorn. Å spise et protein, slik som lav fett ost, eller en skive kalkun bryst, vil gjøre fordøyelsesprosessen ta lengre tid. Dette vil gjøre deg i stand til å spise sjeldnere og være fornøyd.

5 Øvelse !! Det kan ikke understrekes nok, trening bygger muskler. Når du spiser et sunt kosthold og mosjon, vil du være å miste fett og bygge muskler. Det er nøkkelen, trene regelmessig.

6 Drikk minst seks glass vann om dagen, vil dette gi musklene drivstoff til å brenne fett. Det vil også holde deg hydrert i prosessen.

Hint

• Ikke forvent å se de ønskede resultater over natten. Muskler kan verke fra nye øvelser, men det betyr at du bruker dem riktig. Holder på å gå, og du vil miste fett uten å miste muskler.
• De sier "No pain, no gain" er ikke en god en å gå etter. Dersom en øvelse sårer deg, ikke gjør det. Finn noe annet å gjøre.