Hvordan å miste vekt etter at du slutter å amme

Ifølge Breastfeeding.com, brenner gjennomsnittlig mamma ca 600 kalorier hver dag bare fra amming. Mother Nature gir kvinner en medfødt evne til å forbrenne ekstra kalorier, noe som naturlig stimulerer vekttap. Dessverre, noen moms er ikke i stand til å amme for en rekke årsaker. Andre mødre bruker over disk formel som et supplement for morsmelk. Mødre tar en toll på en kvinnes kropp, spesielt når hun slutter å amme.

Bruksanvisning

1 Count kaloriinntaket. Ifølge Babycenter.com, trenger kroppen din minst 1200 kalorier om dagen. Sykepleie mødre trenger mellom 1500 og 2200; eliminere 500 kalorier om dagen kan hjelpe deg å miste ca £ 1 per uke.

2 Forbered lette, sunne og balanserte måltider rike på vitaminer og antibiotika. Spis magre proteiner, hele korn, friske frukter, grønnsaker og meieriprodukter som yoghurt og ost. Unngå raffinert mel og matvarer med høyt sukker og fettinnhold.

3 Drikk mye vann. Ifølge Mayoclinic.com, anbefaler den gjennomsnittlige lege drikker en total på 8 til 9 kopper om dagen.

4 Styrk musklene ved å gjøre push-ups, Kegel øvelser og stretching. Babycenter.com råder moms å vente minst seks uker etter at barnet er født før du starter en treningsøkt rutine og begynner sakte.

5 Gjør hjerte-øvelser. Vurdere en rutine som inkorporerer ta barnet med på en spasertur eller lett joggetur gjennom nabolaget. Ifølge American Council for Exercise (ACE), en times trening hver dag bidrar til vellykket vekttap.

6 Nettverk med moms i ditt område å starte din egen trenings støttegruppe. Bli med i en klubb som Barnevogn Strides, en treningsøkt gruppe mødre med spedbarn og småbarn. Besøk sin nettside for klasse informasjon.

7 Få en tilstrekkelig mengde søvn og hvile. Ikke bare er kroppen din forandrer seg, vil du trenger energi for å holde tritt med babyen og den nye vekttap plan.

Hint

• Ta kontakt med legen din før du starter en diett eller treningsprogram.