Hvordan å opprettholde en sunn familie

Opprettholde en sunn familie må ta både fysiske og emosjonelle helse, som ofte er sammenvevd i en familie setting. Starter familietradisjoner i ung alder kan bidra til å fremme nærhet og sunne vaner. Men det er aldri for sent å begynne å jobbe med å hjelpe familiemedlemmer utvikle emosjonelle og fysiske styrke.

Bruksanvisning

1 Sett familie dinner --- hver kveld hvis mulig --- og la hele familien delta i å utarbeide det sammen. Velg sunne ingredienser, inkludert friske grønnsaker og frukt, hele korn og magre proteiner. Som du spiser et måltid sammen, diskutere dagens hendelser og eventuelle kommende planer. La hvert familiemedlem bidra med noe til samtalen slik at ingen føler seg utelatt. Ifølge Substance Abuse & Mental Health Services Administration spise middag sammen hver kveld holder familien kommunikasjonslinjene åpne, reduserer sjansen for tenåringer misbruker narkotika og utvikle usunne matvaner.

2 Sett opp åpne kommunikasjonslinjer der familiemedlemmer føler deg komfortabel å diskutere problemer hos hverandre, uten frykt eller forlegenhet. Sett bakken regler for diskusjoner som en familie med oppløsning til konflikter som mål. Diskusjoner kan oppstå en mot en, eller med familien møter regelmessig på en ukentlig, månedlig og as-behov basis.

3 Trening sammen minst en gang i uken ved å gjøre familievennlige aktiviteter som turgåing, fotturer, sykling, svømming, yoga, spille sport eller gjør brettspill som Twister som oppmuntrer bevegelse.

4 Volunteer som familie til å utvikle kameratskap, lære å samarbeide og hjelpe de mindre heldige.