Hvordan å plukke opp bitene av livet etter en fornærmende forholdet er over
Ofre for vold returnere til sitt misbruk omtrent syv ganger før du gjør en ren pause, ifølge AARDVARK, en ressurs for ofre for overgrep, voldtekt og vold i hjemmet. . Det kan være skremmende å sette ut på egen hånd igjen etter år med å ha det trommet inn i hodet ditt at du ikke er i stand til å gjøre noe riktig. Det kan ta tid å overvinne den tankegangen. Unn deg selv som vennlig og tålmodig som du ville en venn i samme posisjon.
Bruksanvisning
1 Gjør et nytt hjem for deg selv, en som er helt din. Hvis du ble fordrevet da du forlot overgriperen, ta kontakt med din lokale vold program eller krisesenter for hjelp og tips mot å finne midlertidig deretter permanent losji. Hvis du ikke bor sammen med overgriper, men han har satt sitt preg på din leilighet eller hjemme, pakke sammen alt sitt og slippe den av på donasjon ressurs, som Good Will, Frelsesarmeen eller Vietnam Veterans of America. Deretter erstatte så mye av innredningen som du har råd til. Selv om det bare er en ny sengeteppe, vil det hjelpe deg å slette ham og reetablere krav til din egen torv.
2 Stabil din økonomiske situasjon hvis du avhengig av overgriperen for støtte. Bruke hva ressursene ditt fylke eller stat gjør tilgjengelig for de som trenger det. Søk om matkuponger, hjelp med husleien og hjelp med jobb plassering. Jo raskere du er selvforsynt, jo bedre vil du føle deg. Hvis du var familieforsørger i fornærmende forholdet, ta hennes navn av alle kredittkort hun kan fortsatt ha tilgang til, men hvis du var gift, snakke med en advokat først for å finne ut hvordan du lovlig kan gå om dette.
3 Lag en liste over nye mål og tråkle den opp et sted slik at du merker det ofte. De kan være små skritt eller store, så lenge de er oppnåelig. Hvis du ønsker å bli lykkelig igjen, tape et bilde av deg selv tatt i bedre dager, da du var smilende. Deretter, når du endelig ler spontant igjen, sjekk at elementet av og gå videre til neste.
4 Reclaim selv daglig. Minst én gang i hver 24-timers periode, gjøre noen små ting som du ikke kan gjøre når overgriperen regjerte livet ditt. Hvis han hatet den tiden du brukte hagearbeid og straffet for det, plante frø i hagen din, et sted du kan se dem vokse når du ser ut av vinduet. Hvert bud som spirer kan være den mentale tilsvarende en dag av healing. Se TV-programmer du foretrekker. Lakkere neglene dine fordi du vil. Unn deg selv.
5 Hold kontakten med støttenettverk. Disse kan være familie, venner eller andre ofre deg møttes på et misbruk ly. Gjør det til en vane å komme sammen med dem minst en gang i uken, men også nå ut til dem når du føler humøret dipping eller usikkerhet snikende det. Tillate dem å styrke deg.
Hint
- Ikke hoppe inn i et annet forhold for tidlig. Du trenger tid til å gro og begynne på nytt, og hvis du begynner dating igjen for tidlig, risikerer du å miste deg selv inn i et annet forhold før du har hatt en sjanse til å gjenvinne den gamle, flotte deg.