Hvordan å plukke Realistiske New Years Oppløsninger

De fleste vil gjøre - og bryte - et nytt sett med nyttårsforsetter hvert år. Vanligvis er dette fordi du sette deg opp til å mislykkes ved å kompilere en liste av vedtak som du sannsynligvis aldri vil gjøre. For å gjøre din stokk denne gangen, satse på mer realistiske løsninger.

Bruksanvisning

1 Planlegge og fortsatt forplikte seg til å gjøre noen vedtak. Tidligere svikt betyr ikke at du automatisk mislykkes i år, eller at du vil slutte en måned inn i det nye året, så omstille din tenkning før du begynner.

2 Lag en liste over de vedtak som kommer til toppen av hodet. Gjennomgå den listen og krysse ut eller justere noe som kan være for mye av en strekk. Legg alt annet som kommer til tankene når du går gjennom.

3 Begrens listen til mindre enn fem resolusjoner slik at du ikke forvente deg å oppnå for mange ting, som ville være urealistisk å oppnå i løpet av et travelt år. Prøv ut en eller to temaer, for eksempel å spise sunt eller jobb avansement.

4 Lag mål som er realistiske med tanke på hva slags støtte du har fra familie og venner, hvor mye tid og budsjett du har og alt annet som kan stå i veien. Gi deg selv rimelige tidsrammer som å fullføre hvert oppløsning - ikke alt trenger å være ferdig med en gang, eller alt på samme tid.

5 Sett små mål innenfor hver oppløsning og kartlegge din handlingsplan. Sørg for at alle vedtak er innenfor din kontroll for å hjelpe deg å avgjøre om de er realistiske. Sjekk inn med deg selv og din liste om hver tredje måned, og foreta justeringer som trengs.

6 Etablere mål for hvordan du vil bestemme din suksess med hver oppløsning. Kontroller at de er målbare og den tidsrammen du har etablert er rimelig, og at hver oppløsning er noe du ønsker å oppnå.

Hint

  • Hvis du har prøvd gang på gang å avslutte en dårlig vane - å slutte å røyke, for eksempel til årets beslutning kutte tilbake i stedet. I tillegg, hvis oppløsningen er å spise sunt eller starte et treningsprogram, løse for å legge til en sunn mat eller eliminere en usunn mat, eller trene to ganger i uken i stedet for å hoppe i alt eller ingenting. Denne "erstatter for hverandre" mentalitet kan arbeide med omtrent alt.