Hvordan å sette mål for Anger Management

Hvordan å sette mål for Anger Management


Et aspekt av anger management terapi eller rådgivning som hjelper et individ i å kontrollere sinne er prosessen med å opprette og følge et sett av mål. Mål er viktige fordi de peker en person i riktig retning ved å gi dem et referansepunkt. Anger Management hjemmeside forklarer at én av fem mennesker lider av sinne ledelse problemer. Det er viktig at den enkelte lærer å kontrollere og håndtere sinne for å opprettholde sunne relasjoner og leve produktive, hyggelig liv.

Bruksanvisning

1 Finn en anger management rådgiver eller delta på en støttegruppe for personer med sinne ledelse problemer. Anger Management hjemmeside forklarer at det første skrittet for å kontrollere sinne er å bestemme hva slags sinne en person opplever, samt hva som forårsaker sinne. Når en person forstår hans sinne problemer, kan han begynne å sette kortsiktige og langsiktige mål.

2 Analyser sinne å finne ut hvor problemene oppstår. Anger Management hjemmeside forklarer at en persons sinne problemer kan være forårsaket av hans personlighet eller naturlige instinkter, livserfaringer som skaper triggere, feilaktig oppfatning av situasjoner og misforståelser. En person må også lære om han lider av fersk sinne eller undertrykt sinne.

3 Skriv kortsiktige og langsiktige mål i fronten av en journal. For en person som opplever frisk sinne, må han erkjenne og tar sikte på å kontrollere triggere som aktiverer sinne. Hvis en person lider av undertrykt sinne, må han lære å kommunisere mer effektivt med andre mennesker og ikke undertrykke frustrasjon eller følelser.

4 Lag en liste over mål som gir mulighet for en stabil og behagelig tilværelse. Bella Online hjemmeside forklarer at personer som lider av sinne problemer må begynne å innlemme positiv tenkning inn i deres daglige liv. Også, for å løse problemer på en sunn måte, må den enkelte lærer å analysere situasjoner uten å nå en forhastet dom eller antakelse.

5 Utvikle kortsiktige mål først, men også tenke på langsiktige mål som bidrar til å opprettholde suksess og kontrollere sinne problemer. Et individ må lære ferdigheter for å spre sinne og finne tilfredshet i hverdagen. Anger Management hjemmeside forklarer at det ikke er noen klar kur for sinne, så folk må lære ferdigheter til å administrere og lindre deres sinne.

6 Gjennomgå mål jevnlig og gi rom for en viss fleksibilitet i å nå målene konsekvent. Bella Online hjemmeside forklarer at det tar tid å lage emosjonelle justeringer og etablere nye mønstre. Skrive følelser og erfaringer i tidsskriftet vil fungere som en stikkontakt, så vel som en kilde til referanse som mål blir jobbet mot.