Hvordan å si nei uten dårlig samvittighet

Er du kronisk overcommitted? Rushing fra en oppgave til en annen,
med ingen tid for deg selv? Nøkkelen er å ha en sterk visjon om hva
du ønsker å si ja til. Da vil du føle deg langt mer trygg å si nei.

Bruksanvisning

1 Bestem hvilke aktiviteter du virkelig elsker. Hvis du holde fokus på disse tingene, så neste gang du blir bedt om å frivillig eller bli involvert i en tidkrevende aktivitet, bare sjekk i. Dersom anmodningen tar deg så langt fra det du allerede dedikere deg selv, er det lettere å si nei (se 16 Set Goals).

2 Kom over behovet for å være hyggelig. Slutte å være redd for å skuffe folk, og gi slipp på følelsen av betydning du får fra å være uunnværlig.

3 Vær tydelig når du sier nei. Uklarheter som "Kanskje etter den første av året" eller "La meg komme tilbake til deg" la den andre personen tenker du faktisk er interessert, når du ikke er.

4 Øv å si nei i nonthreatening situasjoner, når du har lite på spill og suksess er nesten sikret. Da vil du jobbe opp til trekker seg fra styret og slutte å registrere deg for komitéarbeid. Lær at skar ut tid for deg selv og din familie krever ingen grunn til og ingen unnskyldning.

5 Si nei til forespørsler om penger i et enkelt språk og gir ingen forklaring. Bidra til årsakene som opphisse deg og utfyller dine verdier. Da vil du føle deg trygg på ordtaket "Mine bidrag har allerede fått tildelt i år."

Hint

• Gjør det enkelt. Den mest effektive nos er den minst kompliserte. Jo flere detaljer du leverer, jo mer sannsynlig at den andre personen utfordre deg eller prøve å forandre mening.
• Gjør et kompromiss mens du lærer å si nei. Hvis du blir bedt om å bringe cookies til en hendelse, velger storebought søtsaker i stedet for slaving bort på kjøkkenet.
• Re-vurdere din nåværende forpliktelser. Du har kanskje blitt enige om en langsiktig satsing måneder siden, men ser nå at det ikke fungerer for deg. Snakk med de involverte og komme opp med en ordning som fungerer for alle.