Hvordan å sove med noen som snorker

Sove med noen som snorker kan negativt påvirke din egen søvnvaner. Å ha en partner som snorker høylytt kan avbryte din sove mønster, slik at du sliten og lethargic i løpet av neste dag. Du er ikke dømt til et liv i dårlig søvn hvis du deler seng med en snorker. Følgende retningslinjer vil hjelpe deg å ta din uheldig snorking situasjon.

Bruksanvisning

1 Fortell partneren din til å sove på magen. Sove på ryggen bevirker alle halsmuskler for å kollapse til baksiden av halsen, og øker sannsynligheten for snorking.

2 Fortell partneren din til å heve hodet ved å sove på ekstra puter. Denne teknikken vil hjelpe for de samme grunnene forklart i trinn 1.

3 Kjøp nese strimler som kan brukes på utsiden av betydelige andre nese. Disse strimler forstørre neseborene og tillater mer luft å strømme gjennom nesen.

4 Sørg for at din partner unngår alkohol før du skal sove.

5 Fortell partneren din til å sove på sin side hvis du sover på ryggen er ikke behagelig for ham.

6 Kjøp anti-snorking væsker for halsen. Disse kan kjøpes på apotek.

7 Ikke spis store måltider før du sovner som en full mage kan trykke mot mellomgulvet og øke sannsynligheten for snorking.

Hint

• Det er foreslått å sy en tennisball til baksiden av en skjorte for å unngå å sove på en rygg. Ubehaget av tennisball på baksiden vil føre noen til å slå på magen eller på siden hvis han ruller over i søvne.
• Røyking kan også føre til røyking. Kontakt legen din for tips og råd om hvordan betydelige andre kan slutte å røyke hvis dette er årsaken til hans snorking.
• Husk at snorking kan være et symptom på overvekt eller andre medisinske problemer.