Hvordan å stoppe hjemmeværende mamma depresjon

Har du bo hjemme mamma depresjon? Hvis du føler deg overveldet ved tanken på å våkne opp hver dag, og du har sluttet å nyte dine barn, har du hjemmeværende mamma depresjon. På et eller annet tidspunkt hver hjemmeværende mamma har sine dager der de lurer på hvordan de skal overleve, vet at du ikke er alene! Dens viktig å kjenne igjen når du er deprimert mor, slik at du kan gjøre noe med det nå! Ikke bruke en annen dag føler denne måten. Følg disse 5 trinn til å bli en sunnere og gladere mor.

Bruksanvisning

1 Vurdere situasjonen. Vær ærlig med deg selv på hvordan deprimert du egentlig er. Hvis du har usunne tanker om slutt på det hele, eller som ønsker å løpe vekk fra livet, slutte å lese denne guiden og finne help.Tell noen nær deg hvordan du føler, og de vil få den hjelpen du trenger. Hvis du føler deg nedfor og lei, les videre.

2 Ta kontroll over livet ditt. Skriv ned alle de tingene som gjør deg ulykkelig. Hva trekker deg ned? Tenk på den og sette den på papir. Etter at du har dine tanker skrevet ut, begynne å tenke på måter å slå hvert tenkte around.Make en plan for å forbedre hver situasjon.

3 Finn din støtte gruppen - bo hjemme moms trenger støtte. Finn din plass der du kan snakke med venner, hvis det er online eller te tid på huset ditt, planlegge disse mamma pauser i. Uten å ha et godt støtteapparat, vil du være et lett mål for hjemmeværende mamma depresjon.

4 Ta deg tid for deg - selv om du tar bare en time om dagen, eller en gang i uken hvor du går ut av deg selv. Ikke overse dette. Du trenger tid borte fra alt, å lade opp og slappe av.

5 Endelig tilbringe lykkelige tider med barna. Noen ganger mors bli så opptatt med å ta vare på barna, husholdning, og pakket opp med alle de tingene livet kaster på deg, du glemmer å ha det gøy med barna dine! Ta en på én gang, gjør noe spesielt, med fokus være bare ha det gøy.