Hvordan å støtte en venn med depresjon

Det kan være vanskelig å se en venn eller et familiemedlem i smerte. Hvis noen du kjenner og elsker er lider av depresjon de trenger all den støtte de kan få. Selv om det kan være vanskelig eller du kan føle deg som om du ikke kjenner de riktige tingene å si eller gjøre, kan det være nok å bare være der for å prøve å hjelpe dem gjennom. Les videre for å lære hvordan de skal støtte en venn med depresjon.

Bruksanvisning

1 Oppmuntre din kjære til å søke profesjonell hjelp for sin depresjon. En av de mest illevarslende ting om klinisk depresjon er at selv om det er åpenbart for folk på utsiden at det er et problem, personen lidelse kan ikke alltid være i stand til å se det. Tegn og symptomer for å bringe til hans oppmerksomhet inkludere økende håpløshet og tristhet; ubesluttsomhet og konsentrasjonsvansker; endringer i appetitt og søvnmønster; og samtaler om død eller selvmord.

2 Unngå skylden. Din venn føles allerede ille nok, og er sannsynligvis skylde seg selv for ikke å være i stand til å "fikse" det. Det er ikke hennes feil, det er ikke din feil, det er ikke noen feil - det meste av tiden depresjon er forårsaket av en kjemisk ubalanse og forverret av situasjons omstendigheter. Du kan støtte din venn ved å lære mer om årsaker til og behandlinger for depresjon ved Mayo Clinic hjemmeside. Se Resources nedenfor for en link.

3 Vær der, fysisk der. Følelsesmessig, han kommer til å trenge mye støtte og forståelse, men han kan ikke føle seg opp til å gå ut med deg eller snakke. Noen ganger er det beste du kan gjøre er å tilby å sitte med din venn, forklarer at du forstår at samtalen kan bli for mye av en byrde, men som du vet han kanskje ikke ønsker å være alene heller.

4 Lytt uten argument eller dom. Det er ingenting galt med utsagn som "Jeg vet det virker sånn akkurat nå" eller "Jeg kan se hvordan du føler det slik," men å fortelle noen at de er galt å føle en viss måte er ikke i det hele tatt produktiv. Bare vet at ulogiske og skjeve tanker er en del av sykdomsprosessen, noe som gjør dem svært virkelig for personen med depresjon.

5 Dele byrden av hverdagen. Gi din venn en samtale når du går til butikken eller kjøre ærend for å se om det er noe du kan plukke opp for henne eller noe hun trenger gjort. Depresjon gjør selv den minste av husarbeid virke som uoverstigelige hindringer - ta noen av disse hindringene unna kan være til stor lettelse for din venn. Det kan også hjelpe deg til å føle deg som om du gjør noe av målbar støtte.

6 Dele byrden av støtte. Opprett et nettverk av venner og familie som kan være til hjelp, hvis det ikke allerede er en på plass. Det kan være følelsesmessig slitsomt å være en oppmuntrende kraft i noen andres liv mens de fortsatt lever ditt eget. Plus, vel vitende om at det finnes en rekke personer til å telle kan gjøre din venn føler deg mindre skyldig om hans avhengighet av deg.

Hint

• Unngå å fortelle en venn til å "komme over det" eller spør når de kommer til å "snap out of it." Depresjon er en elendig opplevelse, en som ingen ville villig å ta på. Hvis hun kan snappe ut av det akkurat sånn, ville hun.
• Prøv å være tålmodig. Selv med medisinsk behandling, kan depresjon ta lang tid å løfte eller ute. Hold minner deg på at din venn gjør det beste han kan.
• Ring 911 umiddelbart hvis du føler at din venn er i fare for å skade seg selv. Hold et øye med endringer i oppførsel, spesielt i løpet av de første ukene av begynner en antidepressant, og hvis du har mistanke om selvmordstanker, spør ham om han tror han kommer til å skade seg selv.