Hvordan Akklimatisere et spedbarn til en tidsforskjell

Får barnet ditt på en søvn eller fôring tidsplan kan være en av de mest utfordrende aspektene av foreldre. Ideen om å endre tidssoner etter å etablere en søvn eller fôring rutine kan virke som et mareritt, men det finnes måter å gjøre overgangen enklere å forholde seg til.

Bruksanvisning

En Bestem antall timer foran eller utenfor din nåværende tidspunkt. Time Zone Converter lar deg velge din nåværende posisjon og nytt reisemål, så får du tidsforskjellen.

2 Endre en klokke i huset til den nye destinasjonen tidssone for referanse.

3 Start endre barnets søvn eller fôring tidsplan minst en uke før turen er avreisedato.

4 Våkn spedbarn opp eller mate hennes 15 til 45 minutter tidligere hver morgen hvis du skal reise vest til øst. For små tidssone forskjell på en til to timer, bruker 15 minutters intervaller hver morgen. For større tidssone forskjell på tre eller flere timer, bruker 30 til 45 minutters intervaller hver morgen.

5 Sett barnet til sengs eller mate hennes 15 til 45 minutter tidligere hver kveld for vest til reise øst. Følg de samme intervaller som i trinn 4.

6 Skyv tilbake babyens sengetid eller natta fôring av 15 til 45 minutter hvis du skal reise fra øst til vest. For små tidssone forskjell på en til to timer, bruker 15 minutters intervaller hver kveld. For større tidssone forskjell på tre eller flere timer, bruker 30 til 45 minutters intervaller hver kveld.

7 Sett barnet til sengs eller mate hennes 15 til 45 minutter senere hver kveld for øst til vest reise. Følg de samme intervaller som i trinn 6.

8 Hold andre morgenen eller sengetid rutiner, for eksempel et badekar eller en matbit, ved hjelp av ulike tidsjustering. Rave feedings i løpet av dagen ved hjelp av de samme intervaller, for eksempel å flytte lunsjtid fôring opp eller tilbake 15 til 45 minutter.

9 Forvent crankiness og vanskeligheter i de første dagene som spedbarn justerer seg til tidsforskjellen. Dette bør fjernes etter en uke.

10 Følg tidsplanen for den nye tidssonen så mye som mulig. Spis frokost, lunsj og middag på riktig tidspunkt. Tillat barnet å sove når du er trøtt, men holde ordliste og telefon-ups konsekvent.

Hint

• Utsette spedbarn for sollys når det er mulig å bidra til å etablere dag og natt forskjeller. Reis på kvelden eller tidlig om morgenen, spesielt i løpet av ditt barns avslappende perioder, for å unngå meltdowns eller andre problemer. Endre spedbarn tidsplan bare om det vil være verdt bryet. En ukes lang ferie er neppe grunn til å forstyrre en helt fast rutine.