Hvordan akseptere dine foreldre får en skilsmisse

Førti-tre prosent av første ekteskap ender i skilsmisse i de første 15 årene, ifølge USAttorneyLegalServices.com, og 65 prosent av andre ekteskap ender i skilsmisse. Denne frekvensen av skilsmisse etterlater mange barn prøver å takle stressende, smertefull og livsforvandlende nedfall av foreldrenes mislykket ekteskap. Hvis foreldrene dine bestemmer seg for å skilsmisse, er det ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å godta deres skilsmisse og lette overgangen til det nye familiestruktur. (Se referanse 1.)

Bruksanvisning

1 Innse at dine foreldres skilsmisse er ikke din feil. Barn føler ofte ansvarlig for en skilsmisse, lurer på om foreldrene hadde holdt sammen hvis de bare hadde oppført seg litt bedre. Men foreldre skilsmisse fordi de har vokst fra hverandre, slåss for mye, har falt i kjærlighet med noen andre, eller har problemer med alkohol eller narkotika, ikke på grunn av noe barna gjorde. (Se Referanse 2 Page 1.)

2 Godta dine følelser om dine foreldres skilsmisse. Følelser av sinne, tristhet, forvirring, forlegenhet og sjalusi er normale reaksjoner på forstyrrelser som skilsmisse fører i livet ditt. Forstå at noen følelser du kan oppleve er greit og normalt. Del dine følelser med en betrodd venn eller et familiemedlem. Skriv om dine følelser i en journal. Slipp intense følelser ved å spille sport, trener eller stansing eller skrikende inn i en pute. (Se Referanser 3.)

3 Fokuser på ditt eget liv. Fortsett med de aktivitetene du vanligvis liker, for eksempel tilbringe tid med venner, delta i fritidsaktiviteter, lesing, skriving, spille videospill eller arbeider på jobben din. Ta vare på deg selv, og pass på at du spiser godt, får tilstrekkelig mosjon og nok tid alene. Bo hos en nær slektning eller venn for en periode hvis du finner å være hjemme for vanskelig eller stressende. (Se Referanse 2 Side 3.)

4 Be om hva du trenger fra foreldrene dine for å gjøre skilsmissen lettere på deg. Insisterer på at de ikke trekker deg inn i deres kamper eller presse deg til å ta parti. Diskuter bekymringer du har om når skilsmisse vil finne sted, hvor du bor og hvordan endringer i foreldrenes økonomiske situasjon kan påvirke ting som høyskole prospekter. Når du besøker en av foreldrene, holde kontakten med andre på telefon eller e-post. (Se Referanse 2 Side 3.)

5 Identifiser de positive sidene ved foreldrenes skilsmisse. Du kan føle deg gladere og mer avslappet når du ikke lenger leve med foreldrene dine konstant slåss. Du kan oppleve at du vokser nærmere et søsken du kan lene deg på for støtte, eller du blir mer medfølende ved å hjelpe en yngre bror eller søster gjennom familiens overgang. Du kan oppleve at dine foreldres skilsmisse lært deg viktige mestring og hjalp deg å finne indre styrke du ikke visste du hadde. (Se Referanse 2 Side 4.)