Hvordan åpne kommunikasjonslinjer i ekteskapsproblemer

Hvordan åpne kommunikasjonslinjer i ekteskapsproblemer


Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, vil 50 prosent av ekteskap ender i skilsmisse. Åpning kommunikasjonslinjene i ekteskapet og snakke om problemene dine kan bidra til å forhindre en skilsmisse oppstår. Det er flere ting du og din ektefelle kan gjøre for å kommunisere mer effektivt og trene dine problemer.

Bruksanvisning

1 Velg et tidspunkt når du og din ektefelle vil være oppmerksomme og engasjert i samtalen. Middag tid eller rett før sengetid er tider når folk flest er ikke distrahert og mer villige til å snakke. Velge en tid da din ektefelle er i en hast eller følelse rushed vil bare føre til ytterligere argumenter og problemer.

2 Ta opp eventuelle ekteskapsproblemer på en positiv måte, hvis det er mulig. Diskuter ting som går bra i ekteskapet før bringe opp noen vanskelige spørsmål. For eksempel vil du kanskje si: "Jeg vet vi har alltid vært veldig nære, men i det siste, jeg føler at du har jobbet flere timer og unngå meg." Dette lar din ektefelle vet du har et nært bånd, men det føles som om det har vært fallende fra hverandre.

3 La din ektefelle tilstrekkelig tid til å snakke og uttrykke følelser. Lytt når din ektefelle er å snakke; bruke aktiv lytting for å reflektere tilbake det du har hørt for å være sikker på at samtalen er på sporet. Uttrykke dine følelser på en respektfull måte - ved hjelp av I-meldinger som "Jeg føler meg" eller "jeg tror" kan være nyttig - men ikke monopolisere tid. Hold deg til ett problem per samtale hvis det er mulig å unngå å miste fokus og bli distrahert.

4 Ta en timeout hvis samtalen blir varmet opp eller hvis en eller begge av dere føler som om du vil si noe du angrer på. Gi deg selv 10 eller 15 minutter for å roe ned før du går tilbake til samtalen. Ta mer tid hvis noen av dere kommer tilbake til samtalen fortsatt oppvarmet og følelsen konfronterende - ingen god vil komme til samtale hvis en eller begge folk er sinte.

5 Vurdere å gå for å se en profesjonell rådgiver eller terapeut hvis du ikke kan komme til et punkt av å snakke rasjonelt til hverandre på egen hånd. En rådgiver eller terapeut kan hjelpe deg å se hverandres synspunkt og fungere som en mellommann når ting blir oppvarmet. Hun kan også hjelpe deg med å ta opp saker du kanskje ikke føler deg komfortabel å bringe opp på egen hånd.