Hvordan avlaste bekken Trykket i siste trimester av svangerskapet

Den siste trimester av svangerskapet kan være spesielt prøver på en vordende mor. Som svangerskapet utvikler seg, vil barnet begynne å bevege hodet nedover i mors bekken-området for å forberede fødselen. Når dette skjer, kan det skape mye press på bekkenområdet og gjøre mor veldig ubehagelig. Vanligvis hjelper kroppen ved å produsere hormoner for å slappe muskler og ledd i hofte området rundt samme tid for å ta presset ut av bekkenet. Men det er kanskje ikke nok lettelse. Ved å følge noen enkle trinn, kan en mor redusere smerte og føler seg mer komfortabel.

Bruksanvisning

1 Legg ned på ryggen på en flat, behagelig overflate. En seng eller sofa er best å gi tilbake ekstra støtte.

2 Place to til tre puter under knærne og kalver, heve føttene over skuldrene. Spre bena ca 12 til 16 inches fra hverandre også. Dette bidrar til å redusere belastningen på nedre hofter.

3 Legg en pute under din høyre side, noe som gjør kroppen din helle litt til venstre. Legging flatt på ryggen for en lengre periode kan sette stress på barnet i mors liv på grunn av trykket og vekten av magen hviler på tarmen og store blodårer. Sirkulasjon også kan reduseres til babyen. Sover og hviler på venstre side oppfordrer god sirkulasjon.

4 Lay i denne posisjonen i 20 til 30 minutter om gangen når du føler press eller ubehag i bekkenet.

5 sove på venstre side om natten, under naps eller når du legger ned for en lengre periode. Dette øker blodsirkulasjonen til både barnet og til bekkenregionen.