Hvordan avlaste blæretrykk under graviditeten

Blæretrykket er et ubehagelig problem som vanligvis oppstår i slutten av svangerskapet, på grunn av den lave posisjon av babyen som han forbereder seg for å gå inn i fødselskanalen. Dette presset kan føre til hyppig vannlating og pinlige ulykker, symptomer som mange kvinner foretrekker å unngå. Lindrende blæretrykket under svangerskapet kan oppnås ved øvelser, for eksempel Kegels, og forsiktig forbruk av drikkevarer.

Bruksanvisning

1 Unngå diuretika som koffein. Te, kaffe og brus kan føre til at behovet for å urinere å øke, noe som igjen øker blæretrykket.

2 Unngå å drikke væske før sengetid. Mens det er viktig å drikke en passende mengde væske daglig, redusere væskeinntaket før sengetid kan unngå ubehagelig blæretrykket i løpet av natten og mens du ligger nede.

3 Utfør kontroll bevegelser, for eksempel Kegel øvelser, for å øke kontroll over blæren. Klem musklene som brukes til å kontrollere flyten av urin og hold i 10-15 sekunder. Gjør 10-15 repetisjoner av denne øvelsen flere ganger per dag for å styrke disse musklene; Dette kan redusere alvoret og hyppigheten av vannlating og bidra til å kontrollere blæretrykk.

4 tømme blæren helt når du tisser. Ikke hold i urinen hvis du føler trang til å bruke badet. Ikke bare vil dette avlaste blæretrykk, kan det bidra til å forhindre ubehagelig urinveisinfeksjoner.

Hint

• Ring legen din dersom det er smerte eller brenning når du tisser, hvis det er blod i urinen, eller om behovet for å urinere ikke avta etter urinering.