Hvordan avlaste Isjias smerte under graviditet
Under graviditet, kan den voksende baby legge press på den store hoftenervene, noe som fører til en uvanlig følelse som går fra korsryggen eller rumpeballe regionen og reiser nedover hele benet. Denne tilstanden er referert til som isjias, og følelser assosiert med den variere fra bare en liten nummenhet til en mye ubehag eller smerte. Hvis du opplever sistnevnte, kan du bli trøstet å vite at det er noen skritt du kan ta for å lindre smerten.
Bruksanvisning
1 Påfør varme til det berørte området. Enhver standard oppvarming pad vil gjøre, men selv en vaskeklut med varmt vann eller en varmeflaske innpakket i et håndkle kan også være et alternativ. Noen kan også foreslå et varmt bad eller et bad i en badestamp, men du bør konsultere legen din før du gjør dette da dette kan øke kroppstemperaturen til et utrygt nivå.
2. Finn noen å massere det berørte området for deg, spesielt i korsryggen og rumpeballe regionen og baksiden av lårene. Selv får en trent, prenatal massør å gjøre dette ville være ideelt, en ektefelle, er betydelige andre eller nær venn en stor gratis alternativ.
3 Prøv tøyningsøvelser. Enhver øvelse som øker blodsirkulasjonen og gir hofte- og rumpeballe muskler en sjanse til å strekke burde hjelpe, men legen din kan også være i stand til å anbefale spesifikke øvelser som ville fungere best for din situasjon.
4 Ta paracetamol. Selv om mange kvinner kvier seg for å ta enda over-the-counter medisiner, er Tylenol regnes som trygt under svangerskapet. Men snakk med legen din hvis du har noen bekymringer om å ta det eller å diskutere andre alternativer.
5 Snakk med en lege. En lege kan undersøke deg for å finne ut om andre faktorer, som dårlig holdning, kan være å klandre. De kan også gi deg beskjed om ytterligere tiltak, for eksempel et besøk til en fysioterapeut eller kiropraktor, kan være en god ide eller om det er noen andre alternativer tilgjengelig for deg.
Hint
- Isjias ofte vil gå bort av seg selv når barnet vokser eller endrer posisjon, så bare fordi du opplever isjias tidlig i svangerskapet betyr ikke nødvendigvis at det vil fortsette.
- Pass på at du snakker med legen din om eventuelle bekymringer du har om din isjias smerter eller andre smerte du føler under svangerskapet.