Hvordan be om unnskyldning til en Ex som ikke vil snakke med meg

Å si at du beklager kan være vanskelig nok, men det kan bli enda mer utfordrende når den personen du prøver å nå ut til vil ikke la deg snakke. Du kan føle deg skyldig om din rolle i hvordan forholdet endte eller hvordan du behandlet din ex mens du var sammen. Beklager på en oppriktig måte, ta ansvar for din atferd og anerkjenne de måtene du har såret din tidligere partner, men husk at din ex ikke ønsker å godta unnskyldning.

Bruksanvisning

1 Forbered hva du ønsker å si i din unnskyldning på forhånd. Uansett form din unnskyldning tar, bør det bestå av tre deler: uttrykker anger, tar ansvar for dine skjevheter og søker en måte å gjøre det riktig, sier psykoterapeut Beverly Engel i "Hvordan man skal gi en meningsfull unnskyldning" på UMass Amherst Family Business Center. Vær bevisst på din tone og ordlyden. Din unnskyldning bør ikke inneholde unnskyldninger eller kastet skylden andre steder.

2 Skriv en dyptfølt brev til eksen på papir, via e-post eller via private sosiale medier melding. Hvis din ex nekter å se deg selv eller vil ikke plukke opp samtaler, kan et skriftlig brev eller e-post kan være veien å gå. En unnskyldning brev kan legge mindre press på både mennesker. Du trenger ikke å forholde seg til press on-the-spot å perfeksjonere din unnskyldning i person, mens din ex er lettet av presset til å tilgi deg i øyeblikket. På slutten av brevet eller e-post, la ham vite at du er åpen for å be om tilgivelse på person eller på telefonen når han er klar.

3 Vent og redigere unnskyldning før du sender den. Lese over brevet gjennom ex øyne, antyder parets rådgiver Elly Tidligere i hennes blogginnlegg "måter å tilby en ekte unnskyldning" på Professional-Counselling.com. Pass på at du formidle dine ekte følelser av anger, og at du er tydelig i din unnskyldning så ekstra misforståelser ikke oppstår.

4 Send en gjennomtenkt gave med brevet. Hvis din ex svarte positivt unnskyldning gaver i løpet av forholdet, sende en endelig unnskyldning gaven kan la henne vite hvor oppriktig lei du er. Vanlige unnskyldning gaver er blomster, sjokolade og godteri, men du kan få mer personlig og sende ting som kinobilletter, eller en bok av hennes favoritt forfatter å følge din unnskyldning.

5 Vær tålmodig og sette deg selv i din ex sko. Tilgivelse tar ofte tid, i henhold til "De fem språk om unnskyldning: Hvordan Opplev Healing i alle dine relasjoner" ved ekteskapsrådgiver Gary D. Chapman og psykolog Jennifer M. Thomas. Forstå at det er en rekke grunner til at det kan være vanskelig for din ex å godta unnskyldning. Han kan ikke være klar til å tilgi deg, spesielt hvis konsekvensene av dine handlinger var mer enn bare følelsesmessig.

6 Godta at du må gi opp og respektere din ex fornektelse av tilgivelse. Hvis du ikke har hørt fra din ex etter utvide en skriftlig unnskyldning, er det på tide å la gå og gå videre. Erkjenner at selv om du gjorde alt du kunne, har din ex fortsatt valg om ikke å godta unnskyldning. På dette stadiet, er det viktig å tilgi deg selv. Chapman og Thomas foreslår at du skriver en unnskyldning brev til deg selv og deretter svare med en uttalelse som sier at du har godtatt unnskyldning og har tilgitt deg selv for å hjelpe deg å gå videre i ditt eget liv.

Hint

• Behold en kopi av brevet eller e-posten du sendte, slik at du kan se tilbake på det hvis og når din ex er klar til å snakke om unnskyldning.
• Ikke tving din ex å se deg i person. Avstå fra å dukke opp uanmeldt på sin arbeidsplass.
• Etter den første unnskyldning, ikke bombardere din ex med telefonsamtaler, e-post, tekster eller gaver.