Hvordan bekjempe fedme hos barn
Barndommen fedme er en alvorlig bekymring i dagens samfunn. Det fører til helseproblemer, lav selvfølelse og en kortere levetid. Barn lider av sykdommer som diabetes, hjertesykdommer og psykiske problemer på grunn av sin overvekt. Barndommen fedme er forårsaket av inaktivitet og usunt kosthold som inneholder mye sukker og fett. Bekjempelse av barndommen fedme starter hjemme. Foreldre og foresatte må gi støtte og veiledning for sine barn, hjelpe dem å ta sunne valg og opprettholde en aktiv livsstil.
Bruksanvisning
1 Besøk barnelege hvis du er bekymret for barnet ditt kan være overvektige. Har barnelege anbefale en spiseplan basert på barnets vekt og ernæringsmessige behov.
2 Endre familiens spisevaner. Tilbyr tre ernæringsmessige måltider som inkluderer magre proteiner, frukt og grønnsaker og helkorn.
3 Tilby sunn snacks i løpet av dagen for å forhindre at barnet får til sulten og muligens overspising ved måltider. Grønnsaker og lav-fett dip, streng ost, nøtter og frukt er sunt og lett snack valg.
4 Limit søtsaker og fettrike matvarer. Følgende elementer bør spises med måte: sukkerholdige søtsaker; fett kjøtt, som bacon og pølse; salte chips og stekt mat.
5 slutte å tilby mat som belønning. I stedet for å tilby en candy bar for god oppførsel i butikken, lover å tilbringe en time utenfor spille fange med barnet ditt.
6 Øke ditt barns fysiske aktivitetsnivå. Leke ute med barnet ditt, sykle sykler og gå turer. Oppmuntre barnet til å delta i et idrettslag eller ta svømming eller dansetimer.
7 Øke ditt barns selvfølelse. Fokuser mindre på kroppens form og vekt og mer på positive kvaliteter om barnet ditt.
8 Modell sunne valg for barnet ditt. Vis dem at du spiser sunn mat og delta i en aktiv livsstil.
Hint
- Prøv ut forskjellige aktiviteter sammen med barnet ditt til å finne de han nyter.
- Limit TV og datamaskin tid til å gjøre mer tid til aktiv lek.
- Aldri sette barnet på en diett med mindre rådet av en lege.
- Gjør negative forbindelser med mat ved å forby matvarer fra barnets kosthold.
- Aldri gjøre nedverdigende kommentarer om barnets vekt.