Hvordan beregne din Body Mass & fettprosent

August 28 by admin

Å vite hvordan å beregne body mass og fettprosenten er en utmerket måte å måle suksess og effektiviteten av treningen din, eller vekt-tap programmet. Uten nøyaktige biometriske data, er det ingen måte å virkelig finne ut om din nåværende programmet gir positive resultater. Lære å regne ut din BMI og fettprosent er det første skrittet mot å etablere en sunn og effektiv diett eller treningsprogram, og trinnene nedenfor gir deg den informasjonen du trenger for å begynne.

Bruksanvisning

1 Kjenn terminologi. Din kroppsmasseindeks, eller BMI, er forholdet mellom kvadratet av høyden din til vekten din. BMI tar ikke hensyn til fett-til-muskel-forhold, noe som betyr at BMI-tall skal benyttes i kombinasjon med andre biometriske data for å sikre nøyaktighet. Fettprosenten er beregnet ved å ta målinger, i centimeter, på fem områder på kroppen, og bruke denne informasjonen til å bestemme den estimerte andelen av fett på kroppen din. Denne formelen krever målinger som skal gjøres med en nøyaktighet på 0,5 cm, og formelen er forskjellig for menn og kvinner.

2 Vei deg, uten klær, på bad skala. Spill dette nummeret på et ark.

3 Mål din høyde ved hjelp av målestokk. Multipliser antall inches av seg selv for å finne ut kvadratet av høyden din, og skrive ned dette nummeret på arket, ved siden av høyden din.

4 Del din vekt på kvadratet av høyden din. Multipliser resultatet med 703 for å beregne din BMI. En kalkulator bør brukes for å oppnå nøyaktige resultater.

5 Vikle målebånd rundt mageområdet. For menn, bør denne målingen tas på nivå med navlen. For kvinner, bør målingen tas på den tynneste delen av midjen. Spill denne informasjonen på ark.

6 Tett vikle målebånd rundt den største omkretsen av hoftene. (Denne målingen er for kvinner bare.) THvis tape bør ikke komprimere huden eller opprette en innrykk. Skriv ned dette tallet, så det er også nødvendig for å fastslå kroppen fett prosentpoeng.

7 Mål hals, dårligere til larynx. Tapen bør skråningen litt nedover i front, og passformen skal være tettsittende. (Denne målingen er for begge kjønn.) Spill inn resultatet.

8 Ved hjelp av de målene du har tatt av de ulike områder av kroppen din, så vel som din høyde, plugge tallene i riktig kroppsfett prosent formel, og bruke kalkulator for å bestemme kroppen fett prosentpoeng. For menn, er formelen:% fett = 495 / (1,0324 til 0,19077 (log (midje-hals)) + 0,15456 (log (høyde))) - 450For kvinner, er formelen:% fett = 495 / (1,29579 til 0,35004 (log (midje + hip-hals)) + 0,22100 (log (høyde))) - 450.

9 Diskuter dine beregninger med lege, ernæringsfysiolog eller trener før du begynner på trening eller kosthold program.


Related Posts


Hvordan beregne din alder av sjokolade

Hvordan beregne din alder av sjokolade

Enten du elsker sjokolade eller ikke, kan du prøve ut denne morsomme matematisk ligning. Vurder din kjærlighet til denne velsmakende godbit 1-9, følg instruksjonene og ligningen vil beregne din alder. Bruksanvisning 1 Svar på spørsmålet om hvor mye d
Hvordan beregne treghetskraften av Mass

Hvordan beregne treghetskraften av Mass

Når vi snakker om effekten av kraft på masse i fenomenet treghet, kan det være lett å tilfeldigvis se å tvinge som "treghet kraft." Dette kan trolig spores tilbake til begrepene "makt" og "treghet masse." Kraft er en mengde e
Hvordan beregne Prosent av Mass av Hydrogen i ammoniumsulfat

Hvordan beregne Prosent av Mass av Hydrogen i ammoniumsulfat

Ammoniumsulfat er mest brukt som gjødsel, spesielt for alkalisk eller basisk jord. Den legger nitrogen, en vital plantenæringsmiddel, til jord, og også reduserer dens pH-verdi ved tilsetning av en liten mengde syre. Den kjemiske formelen for ammonium
Forstå Personlig Numerology: Hvordan beregne din Fødsel nummer

Forstå Personlig Numerology: Hvordan beregne din Fødsel nummer

Numerologi er sett av forestillinger at enhver person eller et objekt har en guddommelig forbindelse til et tall. Personlig numerologi brukes til å finne ut hva en faktor, for eksempel en persons bursdag eller navn, sier om personens personlighet og
Hvordan beregne din fødselsdato i Number Numerology

Hvordan beregne din fødselsdato i Number Numerology

Numerologi er en gammel kunst som har blitt "gjenoppdaget" av New Age-entusiaster. Det er enklere enn astrologi, tilgjengelig for alle som kan legge noen tall sammen, og resultatene er universelle - ingen tidssoner eller retrograd bevegelse for
Hvordan beregne prosent av Mass

Hvordan beregne prosent av Mass

Den prosent av massen til et element innenfor et kjemisk er forholdet mellom massen av elementet til den samlede massen av kjemikaliet. Massen av elementet bestemmes lett ved å henvise til den atommasse av elementet i det periodiske system av element
Hvordan beregne din alder Fra fødselsdato

Hvordan beregne din alder Fra fødselsdato

Fødselsdato er den datoen du ble født, og finnes på ulike juridiske dokumenter som fødselsattest, vigselsattest, og - når du dør - dødsattest. Din alder er hvor lenge det er siden du ble født, som i dag. Bruksanvisning 1 Trekk fødselsår fra inneværen
Hvordan beregne din Social Security beløp basert på din fraskilt ektefelle

Hvordan beregne din Social Security beløp basert på din fraskilt ektefelle

En skilt person er berettiget til å motta trygdeytelser basert på inntjeningen i sin tidligere ektefelle, forutsatt at visse vilkår er oppfylt. Ekteskapet må ha vart i minst 10 år, og søkeren må være minst 62 år gammel og ugift. I tillegg må den tidl
Hvordan beregne Body Mass Index i Stone

Hvordan beregne Body Mass Index i Stone

Din body mass index gjelder din høyde og vekt som en måte å bestemme en sunn vekt rekkevidde for deg. Det er forkortet BMI. Indeksen er ofte beregnet ved hjelp av målinger fra det metriske systemet, men du kan også bruke det engelske systemet av inch
Hvordan beregne Body Fat Bruke benbygning

Hvordan beregne Body Fat Bruke benbygning

I mange år har Body Mass Index (eller BMI) vært standard for måling av fettprosent. Men BMI bare ser på en persons vekt og høyde, og ignorerer en rekke viktige faktorer som rammestørrelse, muskelmasse, og benbygning. Derfor, for å få en nøyaktig krop
Hvordan beregne Mass Balance

Hvordan beregne Mass Balance

Massebalanse er en fysikk konsept som gjentar det faktum saken kan ikke skapes eller ødelegges. I et lukket system, eller et miljø som er av betydning bare kan mates inn eller føres ut manuelt, vil massen i et slikt miljø tas opp med en viss hastighe