Hvordan betingelse for å klatre Mt. Whitney

Hvordan betingelse for å klatre Mt. Whitney


Ligger på kanten av Nevada og California, Mt. Whitney er en del av en av de tøffeste fjellkjeder for turgåere i USA. På litt over 12.000 fot, fottur til toppen av Mt. Whitney er klassifisert som en strabasiøs klatretur, ifølge Mount Whitney nettstedet. Turen er så tøff du trenger en tillatelse til å selv gå inn Mt. Whitneys fotturer sone. Slike statistikker kan høres skremmende, men med pålitelig utstyr og intens condition, kan du erobre Mt. Whitney.

Bruksanvisning

1 Øv på enkle stier og deretter starte fotturer på gradvis røffere terreng. Hvis du går på Mt. Whitney når det er snø, tog på snødekte stier. Progressivt fotturer høyere og brattere stier hjelper deg å bygge beinmuskulaturen og utholdenhet. I tillegg kan fotturer forberede deg til trøtthet og lys-headiness. Gå ca 10 til 12 miles av mild til ulendt terreng hver uke.

2 Bygg din øvre styrke. På en tur, må du ta med en tung vandring pakke som inkluderer mat og drikke for å motvirke tretthet og dehydrering. Med øvre styrke, vil vekten av din vandring pakken ikke sinke deg. Push ups, pull ups, løfte døde vekter og andre øvelser som er rettet mot øvre og kjernemuskulaturen vil hjelpe din tur.

3 Forbered pusten din. Foruten å trene øvre og nedre kjernemuskulaturen, må du trene indre organer. Svømming er en full-body workout som kan hjelpe deg med å utvikle pusteteknikker som forbereder lungene for tap av pusten vil du mest sannsynlig tåle under turen.